不知道你们有没有注意到几天没有大便，或者几天一次排便，这些便便都是臭臭熏熏的。你们知道这是什么原因吗?

　　这是因为身体毒素不能及时排出去，我们每个人的体内都存在着一定的毒素，这些各种各样的毒素会严重影响人们的身体健康。

　　经常有人会问：“身体内怎么会有这么多毒素?这些毒素从哪里来的?”
 

　　体内的毒素一般有两个来源：

　　1、内在的毒素：由身体新陈代谢过程中产生，如自由基、肌酐、尿素氮、碳酸、硫酸盐、磷酸盐、乳酸等;

　　2、外来的毒素：由外界环境中摄入，如大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属，垃圾食品、病原微生物的毒素等。

　　因此日常生活中做好排除体内毒素的工作是非常重要的，那么排除体内毒素的方法都有哪些呢?

　　一、断食排毒法：

　　1、完全断食法：只喝水、不吃任何食物;

　　2、不完全断食法：喝新鲜榨的果菜汁、补充营养素，如蔬菜汁净食法等。
 

　　蔬菜汁净食法：一般喝榨汁机新鲜榨的果菜汁，包括芹菜汁、黄瓜汁、红萝卜汁，每天至少喝6-8杯，并补充基础营养素维生素B族、维生素C、钙镁片和蛋白质粉等。

　　也可以喝用超高速料理机做的精力汤，将选好的多种有机食材洗净切好，混合后加水，高速旋转3分钟就成奶昔状，此时植物细胞破壁，细胞内的养分全部释放出，现做现喝。精力汤富含纤维，营养更全面。

　　精力汤的做法：

　　材料：芽菜1-2种;蔬菜或野菜1-2种;坚果1汤匙;海藻或海带1汤匙;水果1-2种;三宝粉(啤酒酵母、大豆卵磷脂、小麦胚芽)1汤匙;姜片1-2片(胃寒者用);水300ml

　　做法：将材料一起放入果汁机或者调理机中，打成约450ml的精力汤

　　功效：精力汤可以提供身体所需要的均衡营养，尤其是一般人所欠缺的大量酵素。

　　每天早上1杯，当作早餐饮用，可以提供一天精力的来源、改善酸性体质，提升一个人的能量。
 

　　二、运动：运动时会加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液从人体内排出，从而达到排毒的作用。

　　三、饮食调整：喝蜂蜜水通便，多吃菜通便，多吃有机食品等可以减少体内毒素。

　　四、其它方法：按摩腹部，可以增加胃肠动力，促进排便;还可以加速血液和淋巴液循环，使排毒更通畅;做桑拿可以大量出汗，促进更多的毒素释放出来。

       营养健康越来越被人们重视，我们经常学习一些营养知识对我们的身体健康是非常必要！