大家都知道水是生命之源。星球必须要有水，才会有生命的痕迹。地球上的生命从咸水开始，在淡水中进化，虽然其形态和结构各有不同，但水对任何生命的重要性却是一样的。

 

　　很多人在身体急需水时，就引用含有大量脱水因子的咖啡、饮料、啤酒或茶饮料，而不是纯净的天然水。这些脱水因子进入人体后，不仅让人体的水迅速排出，而且还会带走人体储蓄的水分，这就是为何我们一喝咖啡、饮料、茶饮料，就想小便的原因。长期使用这种不恰当的方法，就会导致体内水的新陈代谢功能紊乱，引起其它多种症状和疾病。

 

　　营养师培训课堂：正确的饮水方法（饮水时间表）

 

　　喝水要少量多次，慢慢饮用，早上起床空腹、晨间运动后、上午10-11点、下午3-4点、晚上8点和睡前1小时，都是喝水的重要时间。用餐前后不要大量喝水，以免稀释胃酸、妨害消化吸收。

 

　　早上起来喝一杯温白开水，晚上睡觉之前一小时喝一杯200毫升的白开水，可以减低血液粘稠度，减少心脑血管病的发生。

 

　　人体缺水的十大表现

 

　　（1）口腔干燥，舌头肿胀

 

　　（2）小便深黄色

 

　　（3）便秘

 

　　（4）皮肤缺乏弹性

 

　　（5）心悸

 

　　（6）肌肉痉挛

 

　　（7）头晕目眩

 

　　（8）疲惫

 

　　（9）没有眼泪

 

　　（10）感觉过热

 

　　不要等有口渴等上述明显缺水的表现时再去喝水，这时身体许多细胞，特别是皮肤等非生命器官的细胞已经明显缺水了，会影响皮肤等细胞的健康，久而久之就会影响到整个身体的健康，尽量刻意养成到时间即喝水的好习惯。