近日，武汉市卫计委开展各类公共场所控制吸烟专项行动，落实健康武汉和文明军运建设。7月10日下午，武昌区卫计委按照市局要求，迅速全面检查工作。执法队员在武昌纽宾凯新宜国际酒店时，在房间内发现了烟灰缸等烟具，罚款1000元，并责令整改。

 

尽管政策如此压紧，还是控制不住烟民对香烟的热爱，有人说饭后一支烟赛过活神仙，但是吸烟还是对身体会很多害处的。
 

 

 

 

英国一项历时40年的研究证明，中年吸烟者死亡率为不吸烟者的3倍。WHO资料表明，目前全球每年死于与吸烟有关的各种疾病达300万人，估计到2025年将升高到1000万，而我国将超过200万。如今烟草已经成为全球的“第二大杀手”，吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。

 

香烟烟雾中，92％为气体，如一氧化碳、氢氰酸及氨等；8％为颗粒物，这些颗粒物统称焦油，内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β-萘胺等，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以戒断。

 

吸烟可以导致40多种疾病，包括癌症、呼吸道、心脑血管和消化道疾病等，常见的有支气管炎、肺癌、肺气肿、口腔癌、食道癌、喉癌、胃癌、高血脂等。几乎所有的人体组织、器官或系统均可受到吸烟的危害，吸烟最容易伤及的器官是肺。吸烟是造成过早死亡、病残的最主要病因之一。
 

 

 

吸烟者的膳食指导原则

 

1、多吃新鲜水果、蔬菜、大豆等碱性食物。

 

2、多吃动物的肝脏、海藻及虾等含硒食物，补充硒。

 

3、多饮茶。

 

4、尽量戒烟。

 

降低吸烟危害应补充哪些营养素

 

1、维生素C。

 

大规模人群调查证明，每日维生素C摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究发现，每吸一支烟可以破坏10-25毫克维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30%-50%，因此，吸烟者要注意更多地摄入维生素C才较安全。
 

 

 

 

2、维生素E

 

维生素E有防癌作用。经研究证实，维生素E能减少香烟对DNA的损伤。血液中维生素E含量较高的吸烟者，香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合，发生癌症的机会可减少。

 

3、维生素A和类胡萝卜素。

 

维生素A能降低上皮细胞对致癌物的敏感性，具有防癌功效。类胡萝卜素主要靠其抗氧化作用来防癌。

 

4、B族维生素。

 

B族维生素参与体内许多重要生理代谢过程，对预防和抑制癌症是不可忽视的。

 

5、矿物质：如硒、锌都有防癌作用。

 

6、长期吸烟者的营养调理配方，包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素、维生素B族等。

好了，今天就为大家说到这里，不管是营养师还是专家医生对吸烟者的唯一建议都是：戒烟，所以为了自己和他人的健康，越早戒烟越好。