增加孩子身高的有效方法
栏目:营养课堂 发布时间:2021-10-11 17:50:53
增加孩子身高的有效方法(图1)
即食疗增高。通过科学均衡的饮食搭配,从食物中获取长高所需的营养成分,实现人体自然长高的一种方法。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要同时摄取补充多达31种营养素的配合支持,缺一不可。庄稼长高需要肥料,动物长得快需要饲料,充足的营养才能充分地生长,才能长得快、长得高。
 
膳食结构合理,食物多样化

养成良好的饮食习惯,适当补充动物蛋白(优质蛋白),儿童每天要保证喝250~500ml牛奶,以及1个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。少吃甜食。
 

关注身高的核心营养

如蛋白质、赖氨酸、维生素C、钙、维生素D、锌和维生素A等。充分供给上述长身高需要的营养原料,及时合成生长激素。

赖氨酸有助长、益智、增强体质的作用,被誉为人体第一必需氨基酸,能促进脑垂体自然分泌生长激素,促进骨骼生长,实现身高增长。此外,赖氨酸还有增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠,提高记忆力;帮助产生抗体和酶,提高免疫力、增加血色素;帮助钙的吸收,防止骨质疏松,预防和消除儿童青少年佝偻病。

富含赖氨酸的食物,如肉类、禽、蛋、奶,鱼、虾、贝类、乳制品、豆类、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛;其次有黑芝麻、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。素食者较易缺乏赖氨酸。