这两个关键时期,将决定你孩子的身高!
栏目:营养课堂 发布时间:2021-10-08 17:38:44
这两个关键时期,将决定你孩子的身高!(图1)
每位家长都希望孩子长得更高,但现实生活中许多人并不能如愿。营养是儿童体格发育的物质基础,营养均衡是儿童长得更高的必要条件!
如果孩子缺乏长身高的核心营养素,那就没有办法达到应有的高度;如果错过孩子体格发育的两个关键时期,那孩子身高受影响就会更大。

1.人身体长高主要靠长骨的增长

 
长骨主要存在于四肢,呈长管状,身体长高主要靠下肢长骨,包括股骨、胫骨和腓骨。长骨分为一体两端,体又叫骨干,两端较膨大,称为骨骺。在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨,也叫骨骺线。骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨,然后软骨变成骨,骨就可以不断增长,人就随之长高。骨骺线完全闭合,骺软骨全部骨化,人的长高也就停止了

 2.生长激素

 
生长激素能促进骨骼、内脏和全身的生长,促进蛋白质合成,增加细胞对氨基酸的通透性,影响糖、脂肪和矿物质代谢,调节肾功能和水代谢,促进躯体(骨骼、肌肉和器官)的生长,在人体生长发育中起着关键性作用。

 3.骨骼的营养构成

 
(1)骨细胞:占2%~5%,包括骨原细胞,成骨细胞,破骨细胞。    
(2)矿物质:占65%,包括钙磷等。                
(3)有机质:包括骨胶原等

 4.骨骼的核心营养素

 
蛋白质、赖氨酸、维生素C、钙、维生素D、其他营养素(如锰、铁、锌和维生素A等)。人体骨骼的建造类似于建框架结构的房屋, 首先用蛋白质和维生素C合成骨胶原,建造类似于房子的框架,再在里面塞钙磷。骨胶原决定骨骼的韧度,钙磷决定骨骼的硬度。维生素D促进钙的吸收和利用,维生素A缺乏会使骨变短变厚

 5.把握好儿童长高的两个重要阶段很重要

 
人生长的第一个高峰是婴幼儿时期。婴幼儿的身高增长最快,第1年平均长高25cm,第2~3年继续长高25cm。
长高的第二个重要阶段是青春发育期。青春发育期男孩平均每年可增高7~9cm,最多可达10~12cm。女孩平均每年可增高5~7cm,最多可达8~10cm。这主要靠下肢和脊柱的增长。
为了让儿童长得高一些,家长尤其要注意孩子在上述两个生长快速期的营养及运动问题