提高智商，儿童该怎么吃！

(1)鱼类：特别是深海鱼，富含优质蛋白质、卵磷脂、DHA和钙。 

(2)蛋类：富含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁、乙酰胆碱。

(3)动物肝脏、肾脏：富含铁质、卵磷脂和维生素A。

(4)大豆和豆制品：富含优质蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B1、维生素B2。

(5)小米：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等。有健脑作用，防治神经衰弱，改善睡眠。

(6)硬壳类食品：包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素E。

(7)黄花菜：也称"健脑菜"。富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族。

(8)枣：含有丰富的维生素C，每100g克鲜枣内含维生素C 380～600mg，酸枣达1380mg。

(9)香蕉：含酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。

(10)胡萝卜、西蓝花：富含抗氧化剂和植物营养素，保护大脑。

(11)甜菜、毛豆：富含苯丙氨酸，有助于增强脑细胞活力。

(12)酸奶：研究发现酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

《Lancet》杂志刊登了美国科研人员的研究结果，儿童在改变饮食习惯后的6个月 （不吃含添加糖分、色素和高脂肪的食物），智商最高可增加25分。说明生活方式对儿童智力具有显著影响。