">营养师培训

您现在的位置:主页 > 营养师 > 营养师工具 >  > 营养师必修课:母乳喂养的饮食指南

营养师必修课:母乳喂养的饮食指南

2018-06-25 18:30http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿,还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复,因此比非哺乳期妇女需要更多的营养。

  哺乳期妇女的膳食仍是由多样化食物组成的营养均衡膳食,增加富含蛋白质及维生素A的动物性食品和海产品,选用碘盐。

  

营养师必修课:母乳喂养的饮食指南

  乳母每天需增加优质蛋白25g,钙200mg,碘120μg,维生素A600μRAE,钾400mg以及B族维生素、维生素C。

  

  鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物是优质蛋白质的良好来源

营养师必修课:母乳喂养的饮食指南

  

  组合一可提供25.1g优质蛋白,提供216mg钙,组合二既可提供25g优质蛋白,又可提供维生素A2100μRAE。

  

  乳母膳食钙推荐摄入量比一般女性增加200mg/d,总量达到1000mg/d。奶类含钙高且易于吸收利用,是钙的最好食物的来源。

  组合一有1/2以上的钙来自牛奶,牛奶中钙易于吸收利用。若实在不习惯多饮牛奶,则参照组合二增加其他含钙丰富食物(豆腐干、绿叶菜、芝麻酱)的摄入。

  乳母一天食物量建议:谷类250-300g,薯类75g,全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500g,其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜等有色蔬菜占2/3以上;水果类200-400g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g;牛奶400-500ml;大豆类25g,坚果10g;烹调油25g,食盐不超过6g。为保证维生素A的供给,建议每周吃1-2次动物内脏,总量达85g猪肝或总量40g鸡肝。

  刚刚出生的宝宝,一切食物来自于妈妈的奶水,所以哺乳期妈妈的营养是否均衡,关系着宝宝是否营养均衡;但是孕期营养也相当重要,宝宝出生后免疫力低或是高,取决于在母体时吸收到的营养。

        孕期营养、母乳喂养指南、乳腺疾病等都是女性非常关心的营养问题,更多营养师培训、营养相关的问题请持续关注我们。