如果营养元素不足，会危害胎宝宝的成长。

 

　　孕2个月，正是胎宝宝器官形成的关键期，其脑部更需要充足的营养以保证发育。如果营养补充不充分，可能会引起流产、胎宝宝畸形和死胎。这时候，准妈妈除了蛋白质和叶酸的补充外，还要加强其他营养元素的补充哦！

 

　　1.蛋白质

 

　　蛋白质是维持人体生命的重要物质，每天的补充量以80g左右为宜。随着孕周的发展，准妈妈对蛋白质的需求量会逐渐变多。如果准妈妈蛋白质不足，会影响胎宝宝的正常成长发育。

 

　　含蛋白质的食物有：肉类、豆制品、蘑菇等。

 

　　肉类中，牛肉含有丰富的蛋白质和多种人体必须氨基酸，具有强身健体、补脾养胃、益气补血的作用，对准妈妈的身体有非常好的滋补功效，所以准妈妈可以适当吃一些牛肉。

 

　　2.维生素

 

　　维生素是胎宝宝成长发育必备的营养元素，特别是B族维生素（如叶酸）、维生素A及维生素E等等。叶酸可以预防神经管畸形和出生缺陷；维生素A对胎宝宝的视觉功能、骨骼发育具有重要作用；维生素E可减少死胎和自然流产的几率，促进胎宝宝的生长发育。所以准妈妈应多吃新鲜蔬果来摄取维生素。

 

　　3.碳水化合物和脂肪

 

　　准妈妈可不要嫌弃脂肪哦！碳水化合物和脂肪能够为人体提供能量，以防低血糖导致的头晕等情况，防止意外发生。准妈妈可以适当吃些含有碳水化合物和脂肪的食物，例如蛋类、奶类、谷物、蔬菜等。

 

　　4.水和无机盐

 

　　孕吐反应重的准妈妈，可能会引起人体的水盐代谢不平衡。因此，注意水和无机盐的补充非常重要。可以多喝粥、汤、自制果汁或者水果。