奶量够了，奶水质量够了吗？

 

　　经过了一段时间的喂养，相信妈妈们都对如何喂养宝宝积累了一定的经验。TA的小嘴吮吸着你的乳房，听到TA咕噜咕噜地吞咽乳汁，然后吃饱了满足地睡着，让你也不由长舒一口气。但是，在满足了宝宝奶“量”的供应后，妈妈有没有想过，你的奶“质”是不是也足够好呢？

 

　　经过妈妈的悉心养育，小宝宝身体开始圆润起来，小脸蛋肉乎乎的，真的超可爱，百看不厌对不对！你别看他们好像每天的任务除了吃就是睡，其实，此刻小脑袋里面也在发生着惊人的成长变化哦！宝宝的1千亿个脑细胞之间正在快速地连结着，速度比胎儿期增加了数十倍倍！

 

　　随着脑部的发育，宝宝也获得了很多新技能，麻麻你留意到了吗？TA比刚出生时变得活泼，表情更丰富，手脚爱动来动去，开始追着会动的事物移动视线，开始对会发出声响的玩具感兴趣，逗弄TA时可能会发出笑声呢~

 

　　提醒妈妈们，让宝宝发育得更好，妈妈们不仅要喂饱TA的小肚子，也要“喂饱”TA的大脑哦。
 

 

　　0~3岁是人的一生中脑部发育最快的时期。宝宝在出生时的大脑是成人大脑的四分之一大小；3岁时，宝宝的脑重就能达到成人的约85%了。0~3岁时，宝宝接受外部刺激逐渐丰富，这时神经元体积增大，树突增多、加长，使得大脑重量和体积增加，这一阶段如果注意营养的摄入，将大大有利于脑结构的分化与成熟，为今后的智力发育奠定坚实基础。

 

　　其中DHA就是宝宝大脑发育必需营养素。它是大脑的主要结构脂肪，也是神经元之间建立强有力连接的必需物质。饮食均衡、母乳质量高的妈妈，乳汁中含有丰富的DHA，可以满足宝宝生长发育的需要。

 

　　“啊？等等，母乳质量也有高低之分吗？”

 

　　是的！

 

　　如何提升母乳质量

 

　　母乳有着任何配方奶粉都无法媲美的优势，不过，母乳的质量也会因人而异。哺乳妈妈自身的营养摄入、休息、心情等都可能影响到乳汁分泌的质量。如何让母乳保持高质量呢？

 

　　1、从营养均衡的一餐开始

 

　　妈妈合理的膳食，有利于提高母乳的质量。哺乳妈妈的每日膳食参考量：谷类250-300g、薯类75g、蔬菜500g、水果200-400g、肉类（家禽、鱼肉、鸡蛋等）220g、奶制品400-500ml、豆类25g、坚果10g、烹饪油25g、食盐不超过6g。适量增加富含维生素A的动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等的摄入。一日可分4-5餐进行，少吃多餐。

 

　　2、高DHA的食物莫错过

 

　　每周吃2-3次富含DHA的海鱼，如凤尾鱼、三文鱼等；每天饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平（200mg/天）。