儿童营养师：孩子挑食/偏食不是病，但是一定要重视！
栏目：儿童营养师 发布时间：2019-04-18 16:33:47
儿童营养师：孩子挑食/偏食不是病，但是一定要重视！
偏食：特别喜欢吃某几种食物。
挑食：与“偏食”接近，侧重孩子的习性。
厌食：因某些因素导致胃口下降，侧重孩子的身体机能。
随着生活水平的提高，偏食、挑食现象越来越普遍，已成为当今儿童的一个通病，也是造成儿童某些营养素不足的原因之一。
有得吃，才会挑？
从生理特点来分析：
1、宝宝脾胃功能稚嫩，容易消化不良；
2、宝宝不知饥饱，容易积食滞停。
从心理特点来分析
1、年轻父母可能没时间没耐心，不断催促；
2、年老祖父母可能没方法没技巧，连哄带骗
3、请来的阿姨保姆可能没经验，叱呵或恐吓。
从行为特点来分析：
1、边吃边玩；
2、边吃边逗；
3、边吃边看电视；
4、边吃边走来走去。
常见的挑食/偏食表现：
1、不吃蔬菜
2、不吃肉
3、爱吃糖
4、爱吃零食
5、爱吃油炸食品
家里如果有这么一个挑食/偏食宝宝，估计家长很是头疼。
毕竟挑食/偏食会对孩子造成或多或少的危害：
1、营养不良，非洲小难民：出门会被别人评头论足，没面子的；
2、身材矮小：担心个子不高受欺负，将来嫁娶没信心；
3、抵抗力差、易生病：经常上医院，花钱花时间花精力；
4、影响智力发育：可能导致注意力不集中、学习成绩下降；
5、限制性格发展：可能出现内向、情绪不稳、影响亲子关系；
挑食/偏食不是病，但不能纵，不用吃药，但需要行为矫正。
如何矫正孩子挑食的习惯？
1、提前关电视，让孩子专心吃；
2、构建轻松愉悦的就餐气氛，高高兴兴吃；
3、调整饮食结构，食物多样化，三天不重复；
4、家里养一孩子，就得培养出一烹饪师（自学成才也可）；
5、餐前1.5-2个小时不吃任何零食；
6、每天有五大类食物：主食、荤菜、素菜、水果和奶类；
7、留意孩子的身体状况，如果是疾病状态及时就医。
温馨提示：
1、添加半固体/固体食物要及时+合理；
2、要提前营造就餐氛围；
3、就餐前或就餐时不要有消积的心理暗示；
4、可以适当提及宝宝心中的英雄人物如奥特曼；
5、不必轻意用礼品或游戏来许诺或贿赂；
6、适当加强户外活动；
7、尽量和家长一起进餐；
8、如有条件，可以和其他小朋友一起进餐；
9、巧妙地将平时不爱吃的食物悄悄地夹杂在爱吃的食物中；
10、当孩子胃口好的时候，宁愿少喂一口，保持欲望比多吃一口更重要；
11、睡眠比吃饭吃奶更重要，一定要保证孩子足够的高质量睡眠；
12、出现营养性疾病时，合理补充相关缺乏营养素，如微量元素、维生素B等。
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- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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