儿童营养师：孩子怎么吃才能提高智商？
栏目：儿童营养师 发布时间：2019-04-01 15:03:03
儿童营养师：孩子怎么吃才能提高智商？
改变不良饮食习惯
改变不良饮食习惯
《Lancet》杂志刊登了美国科研人员的研究，儿童在改变饮食习惯后的6个月（不吃含添加糖分、色素和高脂肪的食物），智商最高可增加25分。
1、鱼类：特别是深海鱼，富含优质蛋白质；
2、蛋类：富含蛋白质、卵磷脂；
3、动物肝、肾脏：富含铁质；
4、大豆和豆制品：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸；
5、小米：富含蛋白质、脂肪；
6、硬壳类食品：包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。
7、黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B。"健脑菜"；
8、枣：含有丰富的维生素C；
9、香蕉：含酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力；
10、胡萝卜、西蓝花：富含抗氧化剂和植物营养素，保护大脑；
11、甜菜、毛豆：富含苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力；
12、酸奶：研究发现酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
吃的食物种类多样，食物均衡，孩子生长发育才能更健康，同时更能有效的提高孩子的智商。
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友情链接 :
- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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