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如何测量体脂率?其实很简单

发布时间:2018-11-05 11:45来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  很多朋友都对如何测量体脂率充满好奇,也都听说过许多种测量方法,有在专门的像体重秤的仪器,有网上计算器计算的,有一种卡尺测量,那么下面就为大家介绍一下如何测量体脂率。

1.不是很准的方法
公式计算:
女性体脂率={ [(腰围(cm)×0.74)-(体重(kg)×0.082+34.89)]÷体重 }×100%
男性体脂率={ [(腰围(cm)×0.74)-(体重(kg)×0.082+44.74)]÷体重 }×100%
(这个公式算出来的体脂率并非绝对准却,小编算出来的就和生物电阻测出来的差挺多的,所以只能作为参考哦~)

2.高端方便但也不是很准:
体脂称、手握仪器(测量生物电阻来测量体脂),这个方法会因为机器本身和身体状态有不少的误差。(小编就测过几个不太一样的数值)

如何测量体脂率?其实很简单

3.最为精确但较为昂贵的方法:
测量静水体重,即患者在水下的体重。DEXA扫描。(在高端实验室才有仪器测定)

!!重点介绍!!
4.较为简单但精确度不错的方法
测量皮褶厚度,也即测定特定部位皮下脂肪的厚度。

如何测量体脂率?其实很简单

正常成年男性的腹部皮褶厚度为5~15mm,大于15mm 为肥胖,小于5mm为消瘦;肱三头肌皮褶厚度大于10.4mm属于肥胖水平。
正常成年女性的腹部皮褶厚度为 12~20mm,大于20mm为肥胖,小于12mm为消瘦;肱三头肌皮褶厚度大于17.5mm属于肥胖水平。
正常成人肩胛皮褶厚度的平均值为12.4mm,超过14mm 就可诊断为肥胖。
 
如何测量体脂率?其实很简单
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