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虽然没有脱发症状,但想防脱,该怎么办?

2018-11-01 10:11http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院
   虽然很多人都很关注脱发问题,并怀疑自己脱发总是心慌慌,但其实大家都在正常的掉头发而已。如果想要营养防脱,那么我们先来了解一下头发和营养的关系,

头发是由营养组成的

   首先要明白头发是由营养组成的,属于非生命器官。当营养不足的时候,身体会先把营养供给生命器官,这时候头发就不够营养了,就会枯黄脆弱掉落了。
 
虽然没有脱发症状,但想防脱,该怎么办?
 

与头发相关的营养
 
1.蛋白质:头发约97%是角质蛋白质,当人体有足够的蛋白质,才能保证头发角质蛋白的产生。
 
2.维生素:维生素ABCE都是与头皮健康有关的维生素,头皮作为头发种植的基地,头皮好头发才能长得好。维生素H则是促进头发生长,改善发质。
 
3.矿物质:锌铜钴铁不足会影响头发的色泽,硫碘不足会影响头发的光泽,如果身体内镍铅钛钼含量过高头发会偏向其他颜色如灰或棕(这不是时髦是不健康)。
 
*总的来说,要吃够蛋白质、不挑食吸收丰富的维生素和矿物质、避免摄入重金属污染的食物。