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秋季养生:健康养生,五不熬!

发布时间:2019-03-15 16:49来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  健康养生,您要做到“五不熬”!

  人在承受事业压力、家庭压力的时候,或者处于许多重要转折的时期,常常容易引发身体问题,坚持“健康养生五不熬”,帮你远离病痛,保持年轻态。
 

秋季养生:健康养生,五不熬!
 

  1.饮食不熬顿

  有些人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身,经常连水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,经常造成饥不择食。只有定时定量按餐按顿进食,才能使记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。

  2.起居不熬夜

  如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就会引起神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。

  3.玩乐不熬神

  玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,造成视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神、影响健康。故玩乐也应适度,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

  4.运动不熬劲

  适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,造成乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

  5.病痛不熬拖

  不少人感到身体不适时,仍满不在乎地拖熬,结果小病熬成大病,轻病拖成重病。

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