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营养师学院:女儿长寿与母亲的关系更大?

发布时间:2018-09-19 18:09来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  美国研究人员在分析了约2.2万名妇女数据的基础上发表了相关报告称,如果一名女性活到至少90岁,那么她的女儿活到90岁且不会罹患严重或慢性疾病的可能性会比普通人高出25%;父亲活到90岁与女儿能否长寿的相关性不明显;但如果父母亲同时活到90岁,女儿长寿的概率就会比普通人高出38%。这一发现被发表在新一期《年龄与寿命》杂志上。

       除此之外,改变生活的小细节也能够有利于长寿!那么下面就为大家介绍一些有助于长寿的生活细节:

1、唱歌
瑞典研究者发现,唱歌能改善心脏状况。
2、工作努力
 最新调查显示,工作努力负责的人会比普通人多活2~3年。
3、人脉广
拥有强大的社交网络,爱结交朋友、与家庭成员和社区保持紧密的联系活得时间更长。
4、每周跑步
研究发现,与不跑步的同龄人相比,跑步者平均多活3年,建议每周至少跑步30~50分钟,速度保持在9.6公里/小时。
5、减少久坐
与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时间低于3个小时,平均寿命就会增加2年。
6、适度悲观
一项为期10年的追踪调查哦发现,适度悲伤的德国人活得更久,因为他们更为关注自身健康,采用更健康的生活方式。
7、饮食不离姜黄
这是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
8、每天散步
散步的速度越快,延年益寿的效果越明显,保持每小时4公里的速度最合理。
9、减少热量摄入
如果人们能将日常饮食中热量降低30%,糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。
10、不喝烈性酒
俄罗斯一项研究发现,每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。
11、戒烟
根据美国疾控的统计数字,每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。
12、食用绿叶菜
绿叶菜富含膳食纤维,能提供多种维生素、矿物质和植物化学物。
13、多拥抱
研究显示,与所爱的人相互 拥抱会释放出某种激素,能减轻压力和降低血压。
14、经常大笑
笑容能让血管扩张22%,增加血液流量,从而降低血压。
15、吃花椰菜
这种十字花科蔬菜含有大量的维生素C、叶酸和类胡萝卜素,能保护人体细胞免受自由基的损害,增强免疫系统的功能和生殖健康。

往往生活细节会决定我们的生命健康,所以在日常生活中,我们应该多加注意。

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