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健康知识:为什么午睡越久反而更困呢?

2018-07-24 09:02http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院
       俗话说:“春困秋乏”,春天和秋天是容易困乏的季节,但是对于上班一族,夏天也是一个难熬的季节,且不说炎热的天气,就是打瞌睡这一问题都非常的挺快,特别是到了下午的时候,所以很多人就会趁中午的时候小睡一会。但是很多人午睡后更困,下午就哈欠连篇,这是怎么回事呢?

健康知识:为什么午睡越久反而更困呢?
 

  这个现象和睡眠周期有一定关系。一般一个睡眠周期最短也要1小时,如果睡了一个完整的睡眠周期,大脑正好完成一次重启,醒来就感觉精力充沛,活力满满。

  但大部分人在午休时间都很难睡够一个周期,所以很多时候,午睡是在周期的中间醒来,就会感觉大脑重启失败,又累又烦又困。

  既然这样,还不如不睡,喝杯咖啡提神不就好了。事实上,一个舒服有效的小憩不仅可以提高整个下午的注意力、准确性和效率,还可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。

  咖啡虽然可以提神,但作用相当于拿鞭子抽了几下脑子,只能缓解一时的困意,并不能提高记忆力。你会发现喝了咖啡脑子是振奋的,可你却比平时更容易出错了。

  那午睡到底多久最合适?一般20分钟左右的午睡最有助于恢复大脑功能,这样也不会进入深睡眠。
 

健康知识:为什么午睡越久反而更困呢?
 

  还应注意,饭后马上就睡是很不好的,最好休息15分钟左右再睡。午休时也不要用手臂枕着头,否则时间过长会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导,醒来时手臂会麻木、酸痛,体验过的人都知道。

        现在知道该怎么午睡了吧,那就从今天开始实践这个正确的午睡“姿势”吧,很多日常我们的生理和身体反应都是跟健康有关系的,所以学习健康养生知识是非常有必要的,可以让我们拥有更健康,更高品质的生活。