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营养师推荐这份美容食谱,你一定要知道

2018-06-27 09:43http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  最近世界杯如火如热在进行中,很多人都熬夜看世界杯,黑眼圈、大大的眼袋、青春痘通通都冒出来,可愁死了很多人。营养师推荐的这份食谱一定要知道,对你有一定帮助哦!

  1、白木耳木瓜无花果汤

  材料:新鲜无花果3个,猪展肉250g,蜜枣1个

  制作方法:

  1、将白木耳浸泡数小时,泡发后撕成小朵,去硬的根蒂

  2、木瓜去皮、去籽,切大块,无花果切半、瘦肉切块、红枣、生姜洗净

  3、将瘦肉、红枣、生姜、无花果、白木耳全部放进锅中,加入清水1500ml,大火烧开后,改用文火煲约40分钟

  4、最后放入木瓜,继续煲10-20分钟即可
 

  ​营养师推荐这份美容食谱,你一定要知道
 

  功效:木瓜中维生素C含量较高,每100g含有43mg维生素C,有润肺、促进消化作用;

  白木耳富含天然植物性胶质,有滋阴润燥、美容、加强人体免疫力的作用;

  无花果有清肺润燥、润肠通便的功效,含有ACE抑制物质,可用于治疗高血压;其果实和叶片还含有苯甲醛、补骨脂素、佛手苷内酯等多种抗癌抑癌物质,对多种癌症如食癌、胃癌等有一定功效,可用于日常保健。

  主要功效:润肺生津、滋阴润肠

  适用人群:日常保健美容汤水

  2、新鲜无花果煲猪展汤

  材料:新鲜无花果3个,猪展肉250g,蜜枣1个

  制作方法:将3个新鲜无花果洗净,无需去皮,切片备用。猪展肉洗净切大块。把猪展肉和蜜枣放入汤中煲,滚约30分钟以后,放入切好的无花果片,再滚15分钟,加盐调味即可
 

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  小技巧:如果不切开无花果,可把无花果与瘦肉、蜜枣同煲,煲出来的无花果更甜更多汁。如果切开无花果,汤的味道会更清香一点,最后放,稍滚一下就可以了

  主要功效:清热生津利咽,健脾开胃清肠

  适合人群:夏日熬夜上火人群

  3、番茄鲈鱼汤

  材料:番茄3个、鲈鱼一条、柠檬2薄片、生姜3片、葱适量

  制作方法:番茄洗净、去蒂、切块;鲈鱼去磷去内脏、洗净,起鱼片。锅内加水适量,入姜片和少量食油,水沸后加鲈鱼片,后加柠檬片、番茄,煮熟加食盐适量调味,撒少量葱花调色即可;
 

营养师推荐这份美容食谱,你一定要知道
 

  主要功效:益脾开胃

  适合人群:青春痘青年
 

        通过学习成为一名真正的营养师是一件非常幸福的事情,可以让自己和家人的饮食更加的丰富和健康,这也是一家人的福气。