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你的身体该排一排毒了,这几种排毒方法,你一定要知道

2018-06-15 15:28http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  不知道你们有没有注意到几天没有大便,或者几天一次排便,这些便便都是臭臭熏熏的。你们知道这是什么原因吗?

  这是因为身体毒素不能及时排出去,我们每个人的体内都存在着一定的毒素,这些各种各样的毒素会严重影响人们的身体健康。

  经常有人会问:“身体内怎么会有这么多毒素?这些毒素从哪里来的?”
 

你的身体该排一排毒了,这几种排毒方法,你一定要知道

  体内的毒素一般有两个来源:

  1、内在的毒素:由身体新陈代谢过程中产生,如自由基、肌酐、尿素氮、碳酸、硫酸盐、磷酸盐、乳酸等;

  2、外来的毒素:由外界环境中摄入,如大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属,垃圾食品、病原微生物的毒素等。

 

  因此日常生活中做好排除体内毒素的工作是非常重要的,那么排除体内毒素的方法都有哪些呢?

  一、断食排毒法:

  1、完全断食法:只喝水、不吃任何食物;

  2、不完全断食法:喝新鲜榨的果菜汁、补充营养素,如蔬菜汁净食法等。
 

你的身体该排一排毒了,这几种排毒方法,你一定要知道

 

  蔬菜汁净食法:一般喝榨汁机新鲜榨的果菜汁,包括芹菜汁、黄瓜汁、红萝卜汁,每天至少喝6-8杯,并补充基础营养素维生素B族、维生素C、钙镁片和蛋白质粉等。

  也可以喝用超高速料理机做的精力汤,将选好的多种有机食材洗净切好,混合后加水,高速旋转3分钟就成奶昔状,此时植物细胞破壁,细胞内的养分全部释放出,现做现喝。精力汤富含纤维,营养更全面。

  精力汤的做法:

  材料:芽菜1-2种;蔬菜或野菜1-2种;坚果1汤匙;海藻或海带1汤匙;水果1-2种;三宝粉(啤酒酵母、大豆卵磷脂、小麦胚芽)1汤匙;姜片1-2片(胃寒者用);水300ml

  做法:将材料一起放入果汁机或者调理机中,打成约450ml的精力汤

  功效:精力汤可以提供身体所需要的均衡营养,尤其是一般人所欠缺的大量酵素。

  每天早上1杯,当作早餐饮用,可以提供一天精力的来源、改善酸性体质,提升一个人的能量。
 

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  二、运动:运动时会加速汗液的排出,那么毒素也就会通过汗液从人体内排出,从而达到排毒的作用。

  三、饮食调整:喝蜂蜜水通便,多吃菜通便,多吃有机食品等可以减少体内毒素。

  四、其它方法:按摩腹部,可以增加胃肠动力,促进排便;还可以加速血液和淋巴液循环,使排毒更通畅;做桑拿可以大量出汗,促进更多的毒素释放出来。

       营养健康越来越被人们重视,我们经常学习一些营养知识对我们的身体健康是非常必要!