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    想去拉萨玩,如何预防和缓解高原反应?

    发布时间:2018-05-31 17:34来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

      问题:从内地到拉萨,应该如何预防和缓解高原反应?

      答:高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,可有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等不适。

      (一)预防高原反应的有效方法:

      1、锻炼。去高原前先进行适应性锻炼(低压舱内进行间断性低氧刺激与锻炼)。

      2、饮食。主张高碳水化合物饮食,保证供给充分液体。

      3、药物。上高原前使用乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利等药物,对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。乙酰唑胺(Diamox),为利尿药,碳酸酐酶抑制剂,每次250毫克,每天1-2次。党参补气。舒必利,又名止呕灵,用于止吐,可每天口服600~1200mg,分次。

      4、疾病。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者,不宜进入高原地区。

      5、阶梯式上山。是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。初入高山者,如需进入4000m以上高原时,一般应在2500~3000m处停留2~3天,然后每天上升的速度不宜超过600~900m。

      6、注意事项。到达高原的头两天要避免饮酒和服用镇静催眠药,避免重体力活动。轻度活动有助于快速适应。避免寒冷,注意防冻和保温。

      (二)治疗高原反应的方法:

      1、休息。 发生高原反应要终止攀登,卧床休息和补充液体。轻症者可不予处理,一般经适应1~2周症状自行消失。

      2、氧疗。 经鼻管或面罩低流量吸氧(1~2L/min)。

      3、药物治疗。 对症治疗。严重者住院治疗。

      4、下山。 症状不缓解,甚至恶化者,应尽快将患者转送到海拔较低的地区。



    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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