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想去拉萨玩,如何预防和缓解高原反应?

2018-05-31 17:34http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  问题:从内地到拉萨,应该如何预防和缓解高原反应?

  答:高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,可有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等不适。

  (一)预防高原反应的有效方法:

  1、锻炼。去高原前先进行适应性锻炼(低压舱内进行间断性低氧刺激与锻炼)。

  2、饮食。主张高碳水化合物饮食,保证供给充分液体。

  3、药物。上高原前使用乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利等药物,对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。乙酰唑胺(Diamox),为利尿药,碳酸酐酶抑制剂,每次250毫克,每天1-2次。党参补气。舒必利,又名止呕灵,用于止吐,可每天口服600~1200mg,分次。

  4、疾病。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者,不宜进入高原地区。

  5、阶梯式上山。是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。初入高山者,如需进入4000m以上高原时,一般应在2500~3000m处停留2~3天,然后每天上升的速度不宜超过600~900m。

  6、注意事项。到达高原的头两天要避免饮酒和服用镇静催眠药,避免重体力活动。轻度活动有助于快速适应。避免寒冷,注意防冻和保温。

  (二)治疗高原反应的方法:

  1、休息。 发生高原反应要终止攀登,卧床休息和补充液体。轻症者可不予处理,一般经适应1~2周症状自行消失。

  2、氧疗。 经鼻管或面罩低流量吸氧(1~2L/min)。

  3、药物治疗。 对症治疗。严重者住院治疗。

  4、下山。 症状不缓解,甚至恶化者,应尽快将患者转送到海拔较低的地区。