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减肥不吃饭、油脂类!营养师破除3大迷信

发布时间:2019-11-05 10:06来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  许多人减肥时,都会忌口这不吃、那不吃,像是不吃含油脂食物、白饭等,营养师表示,这些都是减肥迷信!他建议白饭可改成全穀饭,减少吃油炸物、肥肉及内脏动物皮,循序渐进减肥才能减少复胖机会。

减肥不吃饭、油脂类!营养师破除3大迷信
 
  营养师指出,很多民众常有减肥3大迷信,最常发生就是设定要在1个月内减10或20公斤,其实正确的减肥速度建议每周0.5到1公斤左右,快速减肥复胖机率非常高,循序渐进减肥才能减少复胖机会。
 
  再来就是不吃白饭减肥迷信,认为三餐不吃白饭就能减少淀粉摄取,但淀粉是燃烧脂肪助燃器,建议白饭可改成全穀饭,因全穀饭含有丰富维生素、矿物质及膳食纤维,也能预防慢性疾病。
 
  最后一个迷信是不摄取油脂类及食物,所谓的不吃油脂类应是少吃油炸物、肥肉和内脏动物皮,不是所有油脂类食物都不吃,适量摄取油脂才不会造成排便不顺。
 
  营养师说,减肥过程中,有些人会在宵夜期间突然肚子饿,可以喝一杯240cc牛奶取代其他食物,不但能减少身体负担,且牛奶有安眠镇静效果、又有饱足感,不至于让减肥成为压力的负担,想要健康有效减肥,都能咨询营养师协助。
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