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黑咖啡可以燃脂减肥?营养师:这时间喝才有效

发布时间:2019-11-05 09:52来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  研究指出,运动前30分钟喝黑咖啡,能够大幅增加卡路里燃烧量。
 
  现今社会,几乎人人都习惯出门上班,又或是休息放鬆时,来一杯咖啡陪伴自己,甚至有研究指出,咖啡能够增加记忆力,甚至降低罹爱与心血管疾病机路,还能减肥,不过营养师指出,咖啡的确有这些效果,但前提得是「黑咖啡」才行,并且要喝对时间。

黑咖啡可以燃脂减肥?营养师:这时间喝才有效
 
  根据《Heho健康网》报导,运动营养师表示,想要达到健康效果,喝的必须是黑咖啡,黑咖啡热量含量低,但不少人为了顺口,降低苦味,会习惯加糖、奶精、牛奶等调味料,甚至市面上也出现琳琅满目、各种口味的咖啡,热量大幅提高,对减肥不仅没效果,反而会有副作用。
 
  至于何时喝黑咖啡?营养师表示:「像我们平时喝咖啡,顶多就是比较有精神而已,但是如果喝完黑咖啡之后运动,效果确实会有比较显著的差距。」,根据《InternationalJournalofSportNutritionandExerciseMetabolism》刊载的研究文章指出,运动员在训练前摄取适量黑咖啡,运动后3小时内的卡路里燃烧量可以比平常多出15%。
 
  营养师指出,运动员平时习惯吃的能量果胶,其实就含有咖啡因成分,可以将脂肪转换为能量,达到提神、减重目的,因此在运动前30分钟喝咖啡,效果最好,若无法适应黑咖啡,也可改喝无糖绿茶代替,儿茶素能够拥有同样效果。
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