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构筑健康的基石之二,健康的生活方式

发布时间:2019-07-09 10:29来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  构筑健康的基石之二,健康的生活方式
  
  关于生活方式的研究,在国内外都取得了-定的成就, 从不同的角度给生活方式下的定义多达几十种。但按其基本含义来分析无外乎有广义和狭义两类。广义的生活方式是指人类的全部活动方式,包括劳动生活方式、消费生活方式、闲暇生活方式和政治生活方式等。狭义的生活方式则专指消费、闲暇生活方式。
  
  健康生活 方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活规律(劳逸结合、起居有常、保证睡眠),无不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,生病及时就医、适量运动等。其中适量运动最为重要。
  
构筑健康的基石之二,健康的生活方式
 
  运动与健康的关系极其重要。适量的运动可以增强心肺功能,使心脏收缩时间缩短,心脏搏出的增多,心脏跳动次数减少;增大肺活量,增加肺和组织中的气体交换,促进二氧化碳的排出。适量的运动可以降低血液中胆固醇含量,升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇含量,这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑卒中等作用,延缓心血管系统的衰老。
  
  适量的运动可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使老年人保持充沛的精神,提高生理自理能力和工作效率。适量的运动可以增强人体的免疫功能,增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性,提高机体对各种疾病的抵抗力。
  
  适量的运动可以改善人体的消化功能,增加胃肠道的供血.促进胃肠蠕动,促进各种消化液的分泌,加速各种营养素的消化、吸收和利用。适量的运动可以强壮肌肉、韧带和骨骼,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,从而保持健壮的体魄,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。总之,适量的运动能够促进人体新陈代谢,改善人体生理功能,提高精力,增强体力,防止早衰。
 
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