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营养师:合理饮食,轻松降血糖!

发布时间:2019-04-29 13:46来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  影响血糖的因素很多,其中最基本的是胰岛分泌量、药物(胰岛素)用量以及碳水化合物摄入量(吃多少主食)。
 
  一旦在体检中发现你的血糖偏高之后,就可以从饮食控制、运动疗法、合理用药、血糖监测等方面入手预防糖尿病。

营养师:合理饮食,轻松降血糖!
 
  另外,选择降糖食物时,没必要一次吃得过多,关键在于长期食用。
 
  今天,较瘦菌就为大家介绍几种日常可以降血糖的食物,供大家平时参考。
 
  黑木耳
 
  黑木耳当中所含有的特异性酸性多糖体有修复胰岛B细胞和确切的降血糖功能,适宜于糖尿病患者适量食用。
 
  其中木耳多糖有明显的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜!

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  苦瓜
 
  苦瓜中的提取物有明显的降糖作用,现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物。因此,苦瓜也是降糖首选食物。

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  大蒜
 
  实验证明,大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使主动脉脂质含量下降72%,粥样硬化斑块明显缩小。
 
  不仅如此,蒜素还可以调节胆固醇,从而特别适合患有高血脂的人群食用,也能有效保护心脏,降低心脏病的发病率。

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  南瓜
 
  近年来研究表示,南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴,果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。
 
  实践也证实南瓜具有降血糖、降血脂的作用。

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  苦荞茶
 
  苦荞麦味苦,性平寒,益气力,续精神,利耳目等作用。
 
  现代临床医学观察表明,苦荞麦粉及其制品有降血糖、降血脂,增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有不错的效果。
 
  合理饮食很关键
 
  有专家介绍,餐后血糖升高是血糖失控的一个重要原因,进餐和餐后血糖管理之间是哟组合重要的关联的!合理饮食、均衡膳食也是控制血糖及治疗糖尿病的先决条件!
 
  在日常饮食当中,我们一定要学会计量总热量、学会合理分热量、还要学会食物转化。
 
  另外,营养师还建议每位“糖友”都可以准备一台厨房电子称,以便准确的称取食物。
 
  此外,在饮食管理过程中要时常测量血糖,观测自己的腰围、体重的变化,以利于自己更准确的调整食物量。
 
  影响血糖水平的因素有很多,其中吃多少主食是保持血糖平稳的关键所在,“糖友”一定要注意格外控制。
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