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营养师培训课堂:正确的饮水方法(饮水时间表)

发布时间:2019-04-15 16:12来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  大家都知道水是生命之源。星球必须要有水,才会有生命的痕迹。地球上的生命从咸水开始,在淡水中进化,虽然其形态和结构各有不同,但水对任何生命的重要性却是一样的。
 
  很多人在身体急需水时,就引用含有大量脱水因子的咖啡、饮料、啤酒或茶饮料,而不是纯净的天然水。这些脱水因子进入人体后,不仅让人体的水迅速排出,而且还会带走人体储蓄的水分,这就是为何我们一喝咖啡、饮料、茶饮料,就想小便的原因。长期使用这种不恰当的方法,就会导致体内水的新陈代谢功能紊乱,引起其它多种症状和疾病。

营养师培训课堂:正确的饮水方法(饮水时间表)
 
  营养师培训课堂:正确的饮水方法(饮水时间表)
 
  喝水要少量多次,慢慢饮用,早上起床空腹、晨间运动后、上午10-11点、下午3-4点、晚上8点和睡前1小时,都是喝水的重要时间。用餐前后不要大量喝水,以免稀释胃酸、妨害消化吸收。
 
  早上起来喝一杯温白开水,晚上睡觉之前一小时喝一杯200毫升的白开水,可以减低血液粘稠度,减少心脑血管病的发生。

营养师培训课堂:正确的饮水方法(饮水时间表)
 
  人体缺水的十大表现
 
  (1)口腔干燥,舌头肿胀
 
  (2)小便深黄色
 
  (3)便秘
 
  (4)皮肤缺乏弹性
 
  (5)心悸
 
  (6)肌肉痉挛
 
  (7)头晕目眩
 
  (8)疲惫
 
  (9)没有眼泪
 
  (10)感觉过热
 
  不要等有口渴等上述明显缺水的表现时再去喝水,这时身体许多细胞,特别是皮肤等非生命器官的细胞已经明显缺水了,会影响皮肤等细胞的健康,久而久之就会影响到整个身体的健康,尽量刻意养成到时间即喝水的好习惯。
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