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还在用节食减肥方法?那你就落后了!

发布时间:2019-03-15 16:12来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  你是否还在为每天不知道如何减肥烦恼,是否还在用节食这种伤害身体的方法减肥。其实你完全不用这么折腾,你知道,吃某种食物不仅不会长胖,还能减肥呢?日本营养师表示,最健康、最适宜的食品是高纤维、水分丰富、卡路里低的食物,并且未加工的食物更容易燃烧脂肪。接下来让我们看看那些食物能越吃越瘦的
营养健康知识

  01、糙米

  这些高纤维和蛋白质含量丰富的全粒谷物,不仅适合和所有蔬菜做成沙拉,还能持续数小时的饱腹感。

  02、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等

  脂肪含量少的肉类,肉中的蛋白质不仅能够促进肌肉的成长和修复,而且是构成肌肉的重要营养成分,能让肌肉能够燃烧更多的卡路里。所以作为燃烧脂肪的燃料还是很理想的。

  03、肉桂

  血糖值的上升会积蓄多余的脂肪,因此减轻体重会更加困难。但肉桂与胰岛素活动相似,会使碳水化合物和糖的代谢发生改变。营养师说:“摄取肉桂的话,代谢需要多余的能量,所以能燃烧卡路里,加速代谢。”

  04、高丽参

  促进代谢速度,使脂肪燃烧,一整天精力充沛。吃参的话,最简单的就是泡茶喝了。

  05、姜

  新鲜的生姜根中富含有益的营养成分,有调理肠胃的作用。另外,对于降低炎症和胆固醇也有很好的促进作用。燃烧脂肪,缓和肌肉疼痛,降低心脏病的风险等,生姜的好处还有很多呢。

  06、姜黄

  姜黄能加快代谢速度、燃烧脂肪,不仅有助于减轻体重,还能降低胆固醇。

  07、羽衣甘蓝

  羽衣甘蓝的卡路里低,维生素和矿物质含量丰富,备受欧美人喜爱。富含的锰元素,是将食物转化成能量的不可或缺的矿物质。还有抗氧化的作用呢!

  08、黄瓜

  黄瓜富含的高纤维和低卡路里,对消化系统很有好处。另外还含有抗氧化物质黄酮、酮塞汀,有助于抵抗消化器官的内部炎症。黄瓜中镁的含量也很丰富,可以给消化道粘膜补充水分,有助于预防便秘。

  所以,以后大家就不要傻傻的节食减肥了,不仅没效果还容易反弹,现在吃就能减肥,你还不赶紧行动去来。

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