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《延禧攻略》皇后娘娘温柔善良体贴,可她却失眠了……

发布时间:2019-03-15 15:54来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  最近大火的《延禧攻略》进入白热化阶段,剧情跌宕起伏,顺嫔也在接下来剧情即将出场,秦岚演的白月光皇后娘娘,虽然早已下线,但是皇后娘娘温柔、善良、贤惠、聪明大气、不争不抢还和皇上狂撒狗粮,这一幕幕好像还在我们眼前一样。
 

  可是自古帝王就有三宫六院,哪怕乾隆爱的是白月光皇后娘娘,皇后娘娘也不可能独占皇上,只能跟其他妃嫔分享,可是这没有皇上相伴的长夜漫漫,皇后娘娘该如何度过呢?

  最后娘娘可能数着星星数着数着睡着的吧!也可能是睁着眼睛到天亮的吧!

  还记得《甄嬛传》中有一幕敬妃娘娘跟嬛嬛说起她宫中有多少块玉,她都抚摸无数遍了。不然如何度过这长夜漫漫呢?

  

延禧攻略

  这让小编想起了,现代生活压力大,白领、金领、老板、官员等压力更大,也跟古代深宫娘娘一样,常常失眠,整个晚上睡不着觉,白天精神又不好。

  那么什么是失眠呢?

  失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验。

  

  据小编调查到,全球有23%的人存在不同程度的失眠。

  长期晚上睡不着觉,失眠会导致我们自身免疫力减退,导致各种疾病发生,如感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病等。

  还有一个更重要的是会使人加速衰老,影响大脑正常思维,影响青少年生长发育。

  可能大部分人都以为失眠是一个晚上睡不着觉才算失眠,其实不是的。

  一般来说躺在床上入睡30分钟还没睡着的,就算是失眠了。

  一个晚上醒来次数大于2次、容易醒、早醒、睡眠质量下降也是失眠。

  睡眠时间通常少于6个小时,总睡眠质量时间减少;日间感到疲劳或全身不适;

  注意力或记忆力减退;紧张、头痛、头晕等这些都是属于失眠。

  

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  睡不着时,我们总会习惯性数羊,一只羊,二只羊,三只羊…

  这个方法有时有效有时就不管用,治标不治本,还是要找到治疗失眠的方法。

  失眠的主要原因是安神镇静营养素,如钙镁摄入不足容易导致睡觉不好;其次是压力大,抗压力营养素如维生素B族、维生素C等摄入不足。

  失眠的处理原则:先用非药物治疗,效果不行再用包含非药物治疗和药物治疗的综合治疗。但是药物治疗都有一定的副作用。

  既然知道失眠是什么原因引起的,我们可以适当补充相关营养素,先进行非药物治疗。
 

《延禧攻略》
 

  在这里小编介绍2种失眠食疗方案供大家参考

  1、黄花菜汤:黄花菜有安神助眠的作用。

  黄花菜(干品)35克洗净,用温开水泡20分钟,再入开水烫煮30秒,沥干后加水2000毫升,大火煮沸后、小火续煮25分钟,滤渣当茶,趁热饮用。

  2、酸枣仁小米粥:可代替主食,有改善睡眠的作用

  酸枣仁30克捣碎,洗净,加水600毫升合煮,大火续煮20分钟,滤渣取汤,加小米80克、红枣3粒(切开去籽)入锅煮至熟烂,温热进食。

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