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    想到肺癌就怕!营养师:常吃3类食物养出乾淨肺!

    发布时间:2020-01-13 18:36来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      日前卫福部公布十大不分区癌症名单,排名第一为气管、支气管及肺癌,形成这些疾病的原因有很多种,其中我们都要注意的就是「PM2.5空气污染」问题,PM2.5是一种非常细小的悬浮微粒,只要呼吸就会接触到的危险因子。
     
      空气污染来源除了境内产生的空污,如工业污染或汽机车排放废气等,境外空气污染大约会发生在每年冬季,当中国大陆有沙尘或有霾害现象产生时,空气中的悬浮粒子会随着东北季风增强及大陆冷气团南下影响到台湾,这时就需特别小心容易引发呼吸系统疾病。
     
      2014年WHO世界卫生组织指出「PM2.5」空气污染,除了直接影响到呼吸系统疾病之外,与心血管及癌症皆具有强烈影响关系。营养师提供下列几项建议,从日常饮食下手,就可轻松养肺:
    想到肺癌就怕!营养师:常吃3类食物养出乾淨肺!
      1、多吃十字花科蔬菜:2011年功能性食物期刊(Foodandfunction)刊登内容指出有研究发现,十字花科蔬菜含有丰富的抗癌之活性成分,包括:吲哚(Indoles)、硫配糖体(Glucosinolates)与异硫氰酸酯(Isothiocynates),可能降低肺癌、摄护腺癌与肠胃相关癌症的发生机率;常见的十字花科蔬菜如:大/小白菜、白/绿花椰菜、青江菜、高丽菜等。
     
      2、摄取天然β胡萝卜素:β胡萝卜素进入人体后,会转换成维生素A,能维持上皮组织正常代谢,保持呼吸道细胞膜完整性及上呼吸道抵抗力,并舒缓支气管炎和气喘症状。β胡萝卜素主要来自绿、黄、红三色蔬果中,例如芥兰菜、芒果、红薯及胡萝卜等。
     
      3、茄红素蔬果:番茄、辣椒、木瓜、红石榴等蔬果皆含有丰富茄红素,茄红素有抗氧化功效,可协助对抗自由基、增强免疫系统。
     
      然而,除了培养良好的饮食及生活习惯对抗空气污染带给人体危害之外,定期安排身体健康检查,也能及早发现可能的潜藏病灶,才是做到对自身健康状况彻底瞭解及有效管理。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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