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减肥不吃饭就会瘦?营养师:恐酮酸中毒

发布时间:2019-11-29 16:01来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  减肥不吃饭就会瘦?营养师:恐酮酸中毒。
 
  许多人想到减肥的第一技巧就是不吃淀粉,但这样是有可能越减越重的!假设只以肉类等蛋白质取代淀粉,甚至有可能会酮酸中毒。营养师建议大家减重还是要适量摄取白饭,大约一个拳头大,约80公克左右,这样的白饭量才能瘦的健康。

减肥不吃饭就会瘦?营养师:恐酮酸中毒
 
  时常利用「限醣饮食减重法」减重,强调为了让体重快速下降,选择不吃淀粉主食,且限制糖分摄取量,但医生提醒,长期缺乏淀粉碳水化合物,容易引起酮酸中毒,以及慢性疾病。
 
  若每餐均以水果、青菜代替淀粉,容易会自觉免疫力下降、易疲倦、肚子胀气、四肢冰冷。
 
  营养师指出,减少摄取淀粉碳水化合物,虽能逼迫减少体内脂肪的燃烧,但会使脂肪大量囤积,容易复胖,长期减少醣类摄取也会对身体有伤害,更可能造成酮酸中毒,导致肝肾机能受损。这类方法若使用超过3个月,伤害可能会更大,甚至易导致心血管疾病,或慢性疾病产生。若每餐均以水果、青菜代替淀粉,时间至少达3个月,虽然体重会明显下降,但患者多常会自觉免疫力下降、常常感冒、易疲倦、肚子胀气、四肢冰冷,或有年轻女性发生月经延后的情形。
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