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    想喝珍珠奶茶又怕胖!营养师:把握这时间喝不用怕

    发布时间:2019-11-12 10:12来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      营养师曝光这时间喝珍珠奶茶不怕胖。
     
      珍珠奶茶人人爱喝,但一杯全糖珍奶就相当于一个便当的热量,这让不少怕胖的女生望之却步,有营养师建议,若是真的很想喝珍奶,可把握在运动后的30分钟内赶快喝,让糖分能进入肌肉细胞被利用,就不会有多馀的能量转变成脂肪。

    想喝珍珠奶茶又怕胖!营养师:把握这时间喝不用怕
     
      营养师指出,运动后30分钟内,肌肉细胞当中的葡萄糖转运蛋白GLUT4,活性还维持在很高的状态,因此运动后30分钟内赶快喝,这些糖分大部分可以进入肌肉细胞被利用掉,不会变成多馀的能量并转变成脂肪。
     
      若是想减肥却又想喝珍奶,营养师表示,可以採渐进式的作法来戒掉,像是先把喝的容量跟次数都减少,接著再把从全糖渐渐减成微糖,也可以把珍珠改为其他有嚼劲的配料,像是爱玉或者仙草冻,如此一来便能减掉很多热量。
     
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