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比叶黄素强10倍!营养师:每天必吃这两样护眼

发布时间:2019-11-08 09:30来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  3C成瘾对于现代人来说早已不稀奇,除了人手一机,说不定还有一台平板,光从近视比例疯狂激增就知道,根据世界卫生组织资料显示,世界各国近视盛行率在8到62%间,而台湾18岁以下近视率就高达85%,堪称世界第一高!

比叶黄素强10倍!营养师:每天必吃这两样护眼
 
  视力退化已是当前的健康隐忧,千万别等到视线模糊才重视,除了维持适当3C使用习惯之外,应该从日常饮食下手,通常一般人都会马上想到护眼营养品叶黄素,但其实叶黄素主要功能在避免蓝光造成的黄斑部病变,对于缓解疲劳是没办法马上办到的,反而是「虾红素」跟「黑醋粟」才能做到!

比叶黄素强10倍!营养师:每天必吃这两样护眼
 
  根据营养师指出,每日摄取4mg虾红素,可舒缓长期累积的不适感,不过因为它无法长期累积在眼睛中,所以必须每天补充。虾红素是一种抗氧化元素,除了对于黄斑部的保护能力是叶黄素的5到10倍之外,更可以舒缓眼睛的睫状肌,促进肌肉放鬆。
 
  而黑醋栗则是女性最爱的养颜莓果!除了含有丰富的花青素以及维他命C,还可以减缓水晶体退化,跟虾红素一样能快速的纾缓眼睛疲劳,增加血液循环,保护力更是叶黄素的5倍左右,尤其选液态的补充品效率会更好!
 
  最后营养师也提醒,「每天一颗鸡蛋、多吃深绿色蔬菜中,可以摄取足够叶黄素,多吃海藻也可以补充到虾红素,即使要购买营养品,也要看含量,叶黄素每天10mg、虾红素每天摄取4mg才够用。」
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