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宝宝长牙期离不开的6大营养素你都知道吗?

发布时间:2019-09-30 17:55来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  乳牙的好坏很大程度上决定了恒牙的好坏,所以在宝宝的长牙期,家长一定要充分重视宝宝的牙齿情况。影响牙齿好坏的因素有很多,营养就是不可忽视的一方面。下面就给大家讲一讲,哪些营养素有助于宝宝拥有一口好牙。

宝宝长牙期离不开的6大营养素,你都知道吗?
 
  钙
 
  人类的骨骼主要由钙组成,牙齿也是如此。如果宝宝缺钙,会导致乳牙硬度差、易折断。
 
  推荐食物
 
  酸奶、绿色蔬菜、三文鱼、豆腐、坚果、虾皮等富含钙的食物,都比较推荐给宝宝吃。另外,还可以将黑芝麻做成糊喂给宝宝吃,或者直接撒在食物上提升口感。
 
  氟
 
  氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分之一,少量的氟可以增加牙齿表层的抗菌能力,抵抗细菌的酸性腐蚀,保护牙齿,防止龋齿。
 
  推荐食物
 
  推荐通过食物补充氟,含氟的食物包括菠菜、土豆等。鱼类、贝类等海产品也含有氟,可以做成海鲜粥给宝宝吃,营养又方便。
 
  维生素A
 
  维生素A除了对视力有好处之外,还能维持全身上皮细胞的完整性。少了它,牙龈部位的上皮细胞就会过度角质化,导致宝宝出牙比较晚。
 
  推荐食物
 
  常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、芒果等黄色的食物,还有奶制品。动物肝脏中的维生素A含量也不低,比如鸡肝、鸭肝等,可以给宝宝吃一些,但要注意每周不超过2次,每次不超过20g。
 
  维生素C
 
  对宝宝来说,缺乏维生素C会导致牙齿发育不良、牙骨萎缩、牙龈出血等情况。
 
  推荐食物
 
  蔬菜和水果都富含维生素C,比如莴苣、西红柿、鲜枣、猕猴桃等。除了每餐必备蔬菜外,家长可以将各种应季的水果当做餐间点心给宝宝吃。
 
  蛋白质
 
  蛋白质是细胞的主要组成部分,如果蛋白质摄入不足,也会导致宝宝牙齿排列不齐,萌牙时间延迟,而且容易发生龋齿。
 
  推荐食物
 
  像牛羊肉、鸡鸭肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等动物性食物,都富含优质蛋白,每天都要吃一些。另外,谷类、豆类、坚果等植物性食物,含有丰富的植物蛋白,也是不错的选择。
 
  维生素D
 
  虽然维生素D不会直接影响牙齿的生长,但是却能影响人体对钙、磷的吸收,并且能够促进钙、磷在牙胚上沉积钙化。宝宝缺乏维生素D时,就会出现萌牙晚、牙齿小、牙齿间隙大的情况。
 
  推荐食物
 
  富含维生素D的天然食物并不是很多,所以一般推荐通过维生素D补充剂来补充维生素D。
 
  另外,维生素D被称为“阳光维生素”,只要接受到足够的阳光照射,人体皮肤也能合成维生素D。所以,阳光好的时候,要让宝宝适当进行户外活动,当然也要避免他晒伤。
 
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