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营养师给职场女性的几个健康建议!

发布时间:2019-09-27 18:36来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  生活在大都市的白领们,城市很大气,但工作很劳累,生活不轻松。但是,因为有梦想可追逐,也就不觉得什么了。不管怎么说,身体健康还是需要关注的,因为有了健康的身体,你才能享受劳动的果实。难道不是嘛?听听专家的几个健康建议吧!

营养师给职场女性的几个健康建议
 
  1、少吃多餐,容易保持好身材
 
  你会发现如果每一餐都吃得很饱的话,不仅坐着难受,就是到了下一餐都没什么胃口。看来每餐吃个7成饱是很科学的,而且还不会把小肚囊一下子撑大。少吃多餐,容易保持好身材,不会摄入太多能量。
 
  2、早餐要吃好,吃的营养
 
  一日之养在于晨,一个营养健康的早餐,需要具备几大类的食物:主食+蔬菜+水果+蛋奶。例如:小米南瓜粥+水煮鸡蛋+苹果+酸奶,再加2个核桃就更好啦。
 
  不吃早餐容易得胃病和胆结石症,小心还会肥胖呢。
 
  3、常喝柠檬水
 
  昏昏欲睡,劳累疲倦的时候,不妨喝一杯柠檬水,自然的香气让你立刻精神起来。比喝咖啡、浓茶要效果好。
 
  4、外出点餐,荤素搭配,营养均衡
 
  全是素也会营养不均衡的,建议荤素搭配。比如可以来一些脂肪低的肉类。虾、鱼、鸡肉就不错啊,还有就是肉类与蔬菜一起混着做,芹菜肉丝,胡萝卜香菇鸡块等。
 
  5、少吃油炸食品和甜点
 
  这是给那些已经肥胖的女性的建议。油炸的食品热量高,好吃容易胖还易致癌,甜点小巧一不小心就容易多吃,增加能量,易发胖。
 
  6、刚吃完不要马上坐下
 
  站一会儿,15分钟左右。可做轻缓的扭腰运动,消耗能量,保持好身材。
 
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