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孕期准妈妈喝牛奶有什么好处你知道吗?

发布时间:2019-09-04 18:00来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  准妈妈孕期需要补充钙质,预防抽筋以及宝宝发育不良的出现。对于准妈妈来说,最好的补钙食物莫过于牛奶了。

牛奶
 
  多喝牛奶的好处
 
  1.牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收;
 
  2.牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用;
 
  3.牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。
 
  因此,准妈妈可以每天喝250~500毫升的牛奶,以满足孕期对钙需求。孕期喝牛奶不仅不会长胖,还能促进妈妈的身体健康,从而帮助胎宝宝健康发育。
 
  喝牛奶的时间
 
  牛奶的饮用时间对人体吸收功效有很大的影响。
 
  营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或者临睡前半小时饮用,效果较好。
 
  晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。
 
  牛奶中含有一种能使人产生疲倦感的化学物质-L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,对于睡眠质量不好的准妈妈,尤其是深受早孕反应困扰而睡不好的准妈妈来说,牛奶可以帮助睡眠。
 
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