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正确食用奶制品,吸收营养,宝宝才能发育好

发布时间:2019-09-02 17:40来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  正确食用奶制品
 
  奶制品是蛋白质、维生素(主要是B族维生素)、无机盐和钙的良好来源,但是奶制品含有较高的热量和饱和脂肪。对于孕妈妈来说,奶制品的摄入量要尽可能适量。

正确食用奶制品,吸收营养,宝宝才能发育好
 
  酸奶是最容易消化的奶制品
 
  宜选择新鲜的、含有益生菌的酸奶制品。这些酸奶制品含有天然的、有助于消化的肠道细菌,可以帮助消化和提高抗感染能力。
 
  但是,在水果酸奶中含有很多的糖分,所以最好是自己买来酸奶,制作水果酸奶。
 
  选择半脱脂奶或脱脂奶
 
  这种奶含有丰富的无机盐,脂肪含量却很少。
 
  避免食用未经消毒的奶和软包装的奶酪
 
  这类奶制品可能含有有害的细菌。如果孕妈妈不愿意吃奶制品,那么摄入其他能够提供钙的食物是非常有必要的,比如坚果、植物种子、五谷、豆制品、叶状蔬菜、大豆、豆奶、豆腐、鱼肉和肉类等。
 
  只要合理安排孕期的膳食,即使没有摄入奶制品,也可以保证胎宝宝的营养供给,提供给胎宝宝足够的钙,以及补偿孕妈妈骨骼丢失的钙。
 
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