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对宝宝来说维生素D十分重要,教你每天怎么补维生素D

发布时间:2019-08-26 18:48来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  阳阳妈妈:
 
  生完出院的时候,医生叮嘱我们每天都要给宝宝吃维生素D,这是为什么呀?

对宝宝来说维生素D十分重要,教你每天怎么补维生素D
 
  很多家长可能都会和上面这位妈妈一样,收到来自医生补充维生素D的叮嘱。这是因为维生素D能促进钙的吸收和长骨的发育,预防佝偻病,对宝宝非常重要。
 
  为什么需要额外补充维生素D?
 
  母乳、配方奶和食物中的维生素D不足
 
  母乳中维生素D含量极少,约为20IU/L,纯母乳喂养的宝宝无法获得足量的维生素D。配方奶中维生素D含量也不高,要达到宝宝的需求,每天需要喝约1L才行,而宝宝一般喝不到这么多量。
 
  而天然食物中的维生素D含量普遍较低,只有动物肝脏、蛋黄、深海鱼、奶油等相对较高,但若要达到宝宝对维生素D的需求量,就要吃1斤多的鸡肝或16个鸡蛋、1斤奶油等,这几乎是不可能的。
 
  所以宝宝很难从母乳、配方奶或日常食物中获得足量的维生素D。
 
  晒太阳补充维生素D难度高
 
  晒太阳可以促进人体合成维生素D,但通常需要阳光充足、大面积皮肤暴露以及足够长的暴露阳光时间。
 
  家长可以在天气晴好时,适当地带宝宝去户外活动晒太阳,但这通常不容易产生足够的维生素D,而长时间、大面积的暴露皮肤晒太阳容易损伤宝宝的皮肤、眼睛等。而且晒太阳补充维生素D的方式还要受到季节、居住地区纬度、环境污染等因素的影响,难度大,稳定性低。
 
  所以吃维生素D制剂是最好的补充方式。
 
  每天需要补充多少量?
 
  不同情况的宝宝,每天需要吃的维生素D补充剂的量不同。
 
  母乳喂养的宝宝
 
  母乳中维生素D的含量很低,宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。所以吃母乳的宝宝每天需要补充400IU的维生素D,400IU=10μg,IU是“国际单位”,μg是“微克”。
 
  奶粉喂养或混合喂养的宝宝
 
  如果奶粉喂养或者混合喂养的宝宝每天配方奶的量能够达到1000ml,那就可以满足他每天的维生素D需求,否则也需要额外补充。
 
  举例来说,婴幼儿配方奶粉中的成分表里写了“100ml奶中含维生素D40IU”,如果宝宝每天只能喝700ml配方奶,他每天能通过喝奶获得280IU的维生素D,但是不足400IU,需要再补充120IU的维生素D补充剂。

对宝宝来说维生素D十分重要,教你每天怎么补维生素D
 
  不过计算这个额外的量比较麻烦,家长可以简单记住2点:
 
  如果宝宝每天能够喝掉1000ml配方奶粉,就不用额外补充维生素D了。
 
  如果每天喝配方奶的量达不到1000ml,那就跟母乳喂养的宝宝一样,每天补充400IU的维生素D。这个剂量很安全,不会超标影响他的健康。
 
  早产儿、双胞胎等特殊宝宝
 
  早产儿、双胞胎或者出生体重<2.5千克的宝宝,不管是母乳喂养还是奶粉喂养,都应该每天补充800IU的维生素D,连用3个月后改为400IU。
 
  如何选择补充剂?
 
  目前药店售卖的维生素D补充剂种类很多,家长首选单一成分的维生素D3滴剂,一般是软胶囊包装,或者搭配滴管的瓶装制剂。如果是软胶囊,需要把胶囊剪开,把维生素D挤到小勺里喂给宝宝吃。建议不要直接捏着胶囊往宝宝嘴巴里挤,以免胶囊壳掉进嘴里,堵住气道引起危险。
 
  总之,维生素D对宝宝来说真的很重要,家长要每天坚持给宝宝补充。一般建议从宝宝出生后两周开始补,可以一直补到老。
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