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营养师:怎样减肥才能成功?

发布时间:2019-08-14 13:44来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  大家应该知道肥胖也是一种疾病来的,良好的生活习惯可以有效的控制自身的体重。然而,我们常常说的“管住嘴、迈开腿”,具体怎么做才正确你知道吗?今天跑步健身三小时,明天休息调整,这样运动有效吗?“吃饱了才有力气减肥”真的仅仅是一句调侃吗?

怎样减肥才能成功?
 
  接下来为大家介绍一下科学减重的日常饮食和运动攻略吧~
 
  怎样减肥才能成功?
 
  什么是肥胖?简单地说,吃进去的能量超过了消耗的能量,剩余的能量以脂肪的形式储存在体内,超过了一定的量,就称之为“肥胖”。在医学上,体内脂肪含量超过正常人而未达到“肥胖”程度的叫“超重”。

怎样减肥才能成功?
 
  通过干预生活方式来减重,如全面改善饮食、运动和睡眠习惯,保持良好心态、戒烟戒酒,这是所有减肥手段的核心基础。大量研究证实,单纯的生活方式干预不仅可有效减轻体重,而且可显著改善甚至逆转某些并发症。

营养师
 
  总之,减肥这件事情是没有捷径,没有秘法,更没有什么可以一劳永逸、轻松舒服的减肥手段。管住嘴、迈开腿为中心的生活方式干预是最推荐的减肥方式,凡是减肥成功且长期坚持的人,生活方式都发生了显著改变,坚持再坚持就是减肥成功的最有效秘诀。
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