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减肥、瘦身期间选择吃什么水果比较好呢?

发布时间:2019-08-06 13:53来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  减肥、瘦身这段时间,有什么水果是可以吃的呢?
 
  营养师建议吃一些味道好吃的,能量较低的水果,这样就可以吃到又甜又好吃的水果,还不容易长胖,真的很不错啊。例如草莓、甜瓜、杏、哈密瓜、木瓜等,这些水果100克,产生的能量约30千卡左右。

水果
 
  而火龙果、人参果、百香果、山楂,这些看似水分多,甜度低的水果,它们的能量却比较高。100克里含有60-95千卡的能量。是前面那些水果能量的一半多。
 
  对于瘦身、减肥的朋友们来说,这是个值得注意的问题。
 
  瘦身减肥时期,可以吃的水果还有柚子、柠檬、杨梅、杨桃能量低的水果。
 
  不建议吃的水果:菠萝蜜、冬枣、荔枝能量高的水果。血糖不稳定的人,更不建议吃。
 
  减肥、瘦身期间不能用果汁代替水果

水果
 
  很多人觉得果汁方便又营养,殊不知在水果被炸成果汁的过程中,损失了大量对减肥有益的膳食纤维等营养,而且往往榨杯果汁需要用几个水果,而这些水果的糖却都被保留了下来,导致你喝完后血糖随之升高,不仅不能带给你饱腹感,还会令你变胖。
 
  喝酸奶时,你可以把它和水果丁混合,这不仅增加了营养,而且味道很好。酸奶补充钙,水果补充维生素,矿物质,膳食纤维。这种饮食方法也是许多减肥者的健康饮食方法,通常是在晚饭后或健身后,或在两餐之间。
 
  减肥期间吃水果的量是200-350克,饭前吃水果的是可以更好的减肥,因为它可以占据胃的容量,所以其他食物会消耗得更少。
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