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分享6种滋补汤,孕期补充营养不长胖

发布时间:2019-07-25 15:57来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  分享6种滋补汤,补充孕期营养不长胖。
 
  作为一个精致的孕妈妈,最害怕怀孕期间补充营养的时候会长胖。所以一开始我就控制自己的饮食,不吃太多。但是四维的时候,医生说我营养没跟上。

分享6种滋补汤,孕期补充营养不长胖
 
  医生的建议是要保证好自己的营养摄入才能让宝宝更健康的生长。我怕胖,医生说了几种不易发胖的汤品,建议我多喝。
 
  这几种汤,真的很适合孕期补充营养。坚持了一段时间,到孕8个月的时候b超,宝宝从偏小2周到正常的大小了,而我自己这2个多月也就胖5斤这样,控制得很好!
 
  孕妈妈~可以试试这些补饮用的汤哦~
 
  1、番茄肥牛豆腐汤
 
  做法:肥牛焯水,起油锅,烧热后放入番茄。继续翻炒,炒到番茄变软,加入约700毫升的水和姜片,煮沸后加入豆腐,中火炖三分钟。再加入肥牛,然后加入盐调味。
 
  效果:养胃健脾,促进血液循环
 
  2、红萝卜玉米排骨汤
 
  做法:排骨焯水、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,放进汤锅中,加足够的清水,中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
 
  效果:补充维生素,滋阴润燥
 
  3、豆腐鲫鱼汤
 
  做法:买鲫鱼的时候叫人洗干净,回来放入油锅里面煎到两面金黄,要加点葱姜,然后放入水煮,煮开之后放入豆腐块继续煮20分钟,加入盐调味就好了。
 
  效果:补充蛋白质~
 
  4、鸽子红枣枸杞汤
 
  做法:红枣去核,枸杞洗干净。鸽子看成小块放入砂锅中,加入很多清水和红枣,烧开之后改成小火炖1小时,最后放入枸杞、盐。
 
  效果:安神、滋润、去火
 
  5、乌鸡红枣汤
 
  做法:乌鸡清洗干净,红枣去核,用水、姜片、一点点料酒来炖2小时,最后加入盐就好了,味道很好哦。
 
  效果:高蛋白、低脂肪,不长胖~
 
  6、猪肚莲子汤
 
  做法:猪肚焯水之后再切成一条条的,加入生姜、莲子、大量清水炖2个小时,最后加盐就好了。
 
  效果:补充钙、铁、维生素A、维生素E、蛋白质
 
  因为孕妇需要控制血糖的,所以基本都是喝不油腻、不含糖的汤水,上面的汤水也不能天天喝,特别是带红枣的!平时补充的话,喝得比较多的营养品就是豌豆蛋白质粉了~因为它是不含糖、不含脂肪的,很适合孕妇补充蛋白质,也不担心长胖和高血糖高血压!
 
  当然补血的、钙片不能少,水果最好选择低糖的,因为真的害怕高血糖。现在产检都是很好,食补真的很重要。
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