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宝宝能吃油么?什么油适合给宝宝吃?

发布时间:2019-07-19 10:14来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

宝宝能吃油么?什么油适合给宝宝吃啊?

宝宝不爱吃辅食,婆婆总说是因为辅食里没加油。我想问,宝宝能吃油么?什么油适合给宝宝吃啊?

宝宝添加辅食了,但更多的问题接踵而来,很多家长就会像上面的这位妈妈一样,对宝宝能不能吃油有很大的疑问。

今天我们就来说说宝宝吃油那些事。

宝宝能吃油么?

正常来说,6 个月以内的宝宝不需要额外添加油,因为从母乳或者配方奶粉中,宝宝就能够获得足够的营养素。

6 个月开始添加辅食之后,如果宝宝没有挑食的情况,鸡鱼肉蛋都吃,那他也不需要额外吃油。但如果宝宝比较挑食,鸡蛋、肉类辅食都不怎么爱吃,只喜欢吃菜泥、米糊等,那就需要在宝宝的辅食里适当添加一些油,不需要太多,每天 5~10 克就足够了,大概就是家里常用的瓷汤匙舀半勺到一勺。

1 岁之后的宝宝开始正常吃大人饭了,但也需要注意清淡饮食,油炸、煎的食物最好少给宝宝吃,宝宝每天摄入 10~15 克油就够了。

对于 2~3 岁的宝宝,每天油的摄入量应该在 15~20 克,对于 4~5 岁的宝宝应该在 20~25 克之间。

用一张表格总结一下,就是:

宝宝年纪 每天油的摄入量(单位:克) 家用瓷汤匙用量(单位:勺)
6 个月之内 不需要 不需要
6~12 个月 如果鸡鱼肉蛋都吃:不需要 不需要
如果只吃菜泥、米糊:5~10 0.5~1
1 岁 10~15 1~1.5
2~3 岁 15~20 1.5~2
4~5 岁 20~25 2~2.5
该给宝宝吃什么油?

因为宝宝处在生长发育的高峰期,所以推荐给宝宝吃富含亚油酸和 α-亚麻酸的油,这两种成分是人体的必须脂肪酸,在人体内可以合成 ARA 和 DHA,能够促进宝宝大脑发育。

富含亚油酸和 α-亚麻酸成分的油有很多,比如葵花籽油、豆油、花生油、玉米油、核桃油富含亚油酸,亚麻籽油、紫苏油富含 α-亚麻酸,这些油都是可以给宝宝吃的,家长们可以根据实际情况买给宝宝吃,没必要盲目追求某一款油。

一般来说,宝宝不需要吃油,如果宝宝比较挑食,只吃蔬菜,不喜欢吃肉类,那就可以在辅食中加一点油。


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