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宝宝长大后是不是高个子,长高的秘诀

发布时间:2019-07-08 09:43来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  很多妈妈生完宝宝后,都希望自己的宝宝将来是个大高个,但是就是不知道宝宝遗传了父母谁的基因。要想知道宝宝以后长得高不高,不用等到20年后了,教你几种方法,现在就能看出来!

宝宝长大后是不是高个子,长高的秘诀
 
  宝宝长大后成为高个的5个特征
 
  1、宝宝膝盖高
 
  看宝宝膝盖的高低,和同龄人比较下膝盖的高低,就知道宝宝以后的潜力有多大。
 
  膝盖的高低决定了宝宝腿长,如果咱家宝宝的膝盖比同龄人普遍要高,那以后宝宝大长腿没跑了。
 
  2、脚掌大
 
  一般来说,人的身体各部分比例是很协调的,如果你家宝宝的脚掌比同龄的宝宝大,那么相应来说,宝宝的个头也会很高。
 
  毕竟我们很少见到一些人的脚很大,但是个头却很矮的情况。
 
  3、手指长
 
  这个原理和“宝宝的脚掌大个头也就会高”的原理差不多,上天很公平,如果你手指小,那么身高也会矮,手指长,身高也会高,反正很少出现“手指小,身高却很高”这种不公平的现象。
 
  可能会有一些人反驳说,“我的手指很长,也没见个子有多高啊”。
 
  其实人的手指还会受后天环境的影响,比如干活轻重、营养补充等,宝宝在婴幼儿时期不用干活,也就能比较准确地反映出一个人个头情况了。
 
  4、腿长
 
  想要娃长大后变成长腿欧巴或者长腿美女,那得看你家娃小时候是不是大长腿。
 
  如果你家娃的腿很长,并且很直,那真是恭喜了,这个宝宝长大后个头不低。
 
  5、手臂长
 
  不知道家长有没有听过这样一个说法,孩子把手臂伸直,两个手臂的长度,大概和这个人的身高差不多。
 
  这是有一定道理的,基本上每个身高很高的人,手臂都很长。
 
  一个人的身高虽然先天遗传占很大一部分原因,但是如果我们在后天喂养过程中做到了营养均衡,那么宝宝的身高还是有二次发育的机会的。

宝宝长大后是不是高个子,长高的秘诀
 
  如何让宝宝长高
 
  当然,后天努力也很重要,接下来就来告诉大家要想宝宝长高,还可这样后天努力!
 
  1、营养
 
  充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。
 
  现在城市的孩子普遍蛋白质摄入很多,但微量元素常常因偏食而摄入不足,如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。
 
  所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
 
  运动
 
  在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。
 
  运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强;运动能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗、骨密度增大;运动使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力;运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。
 
  2、补钙
 
  09年6月,世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心对全国成都、广州、深圳、北京、上海5个重点城市的2500名儿童身高发育情况进行了调查。
 
  调查分析结论:
 
  儿童钙质补充剂的补充情况对于儿童的身高有着重大影响,合理规律的补充钙质补充剂其身高大约会比不补充的儿童高出5.70cm。
 
  而且补充钙质补充剂比通过“食补”,比如喝牛奶、炖骨头汤等,更能促进身高发育。
 
  因此,在营养全面的基础上,儿童适当吃钙补充剂能够促进孩子长高。选择一些大品牌的钙剂做平日饮食上的合理补充是很有必要的。
 
  3、保证充足睡眠
 
  促进人体长高的激素--生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
 
  睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁约为11~12小时。
 
  4、把握长高关键期
 
  基础阶段——学龄前期
 
  学龄前期(4-6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。
 
  突增阶段——学龄期
 
  10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。
 
  冲刺阶段——青春期
 
  男性17—25岁,女性16—23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能!
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