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儿童营养师|孩子长高的秘诀

发布时间:2019-07-02 15:23来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  孩子每天都需要喝一定量的奶,至少是一杯的量(245毫升)这一杯奶可以给孩子提供优质的蛋白质以及骨骼和牙齿都不能缺少的矿物质钙约250毫升,除此之外孩子喝奶还能获取到脂溶性维生素A、D等营养成分。

儿童营养师|孩子长高的秘诀
 
  有句很通俗的说法:一杯奶强壮一个民族。说的是奶的重要性。一个成长发育时期的孩子,每天喝一杯奶,是很需要的。
 
  一、喝奶的理由是
 
  1.牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白,容易被人体消化吸收,并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。
 
  2.牛奶的钙含量不仅高,并且吸收率也高,是膳食钙的最佳来源。喝300克牛奶,可以得到约312毫克的钙,接近每日推荐摄入量的40%。
 
  3.牛奶还是B族维生素的良好来源,可以提供相当数量的维生素B2,这种营养素正是中国人常缺少的。
 
  4.牛奶还含有大量的生理活性物质,比如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等,有助人体健康。
 
  二、一天之中喝牛奶的最佳时间
 
  牛奶中营养物质丰富,但若是在最佳的时间,最佳饮用方式,或许能让身体最大化的吸收牛奶中的营养。
 
  1.在早上起床后,早餐配上一杯牛奶,可能帮助身体润肠通便。
 
  2.中午的时候,喝杯牛奶,可能帮助舒缓早上工作的疲劳感,提神醒脑。
 
  3.夜晚睡前喝杯牛奶,可能会帮助大脑更快地进入睡眠状态。
 
  而根据科学家调查,一天之中最佳的喝牛奶时间,是在临睡前的半小时,因为此时喝牛奶可能会增加合成色氨酸,很容易被身体吸收,更好的促进睡眠,缓解身体疲劳。
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