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营养师教你从指甲形态看健康

发布时间:2019-07-01 15:43来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  营养师教你从指甲形态看健康
 
  都说手是女人的第二张脸,手好看不好看,指甲是很重要的。可是你们知道吗,指甲也会“生病”的哦。当你的指甲出现下面这些情况的时候,你就该为了你的指甲补充点营养素了。

营养师教你从指甲形态看健康
 
  1、指甲上有白色斑点
 
  一般是缺锌的表现,建议多吃一些含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、南瓜子、沙丁鱼、黑米、奶酪、黑麦等。
 
  2、指甲脆弱、易破
 
  与体内缺铁有关,应多食瘦肉、动物内脏、动物血、蛋黄、黑色蔬果等。在补铁的同时,还要补
 
  充维生素C丰富的食物(狝猴桃、草莓、大枣、柚子等),这样更利于铁的吸收和利用。
 
  3、指甲有裂缝
 
  是缺硅的表现,要多食用含硅的食物,如燕麦、大麦、竹笋、洋葱、甜菜根等。
 
  4、指甲生长不均匀
 
  多由体内硫含量不足引起,应多吃富含硫的食物,如圆白菜、紫甘蓝、西蓝花等。
 
  5、指甲变薄
 
  多为缺乏维生素B12引起,可多吃动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼类、牛奶、蛋类等富含维生素12的食物。
 
  这些我也是学习了营养以后才发现的,所以学习营养,真的能给你打开新世界的大门!
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