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营养师教你生理期如何护养身体?

发布时间:2019-07-01 15:40来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  营养师教你生理期如何护养身体?
 
  每个女生聊起生理期总有一堆苦水要倒,痛经,烦躁,疲惫,生理期总有大大小小的问题烦扰着我们。自从开始学营养以后,我学会了给自己调理身体,各方面也开始注意调养,现在也能轻轻松松的度过生理期了。

营养师教你生理期如何护养身体?
 
  1、生理期期间尽量不要洗头
 
  如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
 
  2、生理期期间要注意保暖
 
  如果女性感冒,很容易导致卵巢功能失调,从而导致月经失调。月经期间,如果子宫受冷刺激,会导致子宫和盆腔血管收缩,从而出现月经减少或痛经现象
 
  3、忌喝冷饮
 
  这是基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的身体开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里是非常有害的。
 
  4、拒绝疲劳
 
  充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
 
  5、不要太情绪化
 
  经期期间心情会很烦躁,要注意心情不要太过起伏,情绪波动太大会扰乱经期,也很伤肝脏。
 
  6、忌盆浴
 
  因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到感染,所以洗澡最好采淋浴
 
  7、脸部清洁工作要做
 
  生理期间毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好。生理期间洗头会造成血液循环不良,也容易长痘与粉刺。
 
  8、生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环
 
  大家在生理期间一定要注意饮食保暖,切忌不要贪图一时快活。希望这些小知识可以帮助到大家
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