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想要减肥,到底要不要吃晚餐?

发布时间:2019-06-24 16:49来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  想要减肥,到底要不要吃晚餐?

  夏天时减肥的好时机,所以很多朋友晚上可能都在饥饿中度过。节食减肥确实有一定效果,但是,对身体也有一定负面影响,久之容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭,也有人信奉“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢?
 
  “过午不食”减肥法其实并不科学。午餐后不再进食,我们的身体将有10多个小时处于空腹状态;胃里面的食物消化完以后,胃分泌的消化液会侵蚀胃壁,长此以往会很伤胃,易导致胃溃疡,并对胃肠道功能造成损伤。

想要减肥,到底要不要吃晚餐?
 
  因此,专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥法,甚至会给身材的保持带来不利影响。
 
  其实,网上流传的一些做法不一定科学,想减肥的朋友不要盲目跟从。为了自己的健康,还是得吃好晚餐。那晚餐到底该怎么吃呢?
 
  下面我为大家推荐实用的一周晚餐食谱,按照以下食谱,各位爱美的人士既能吃得健康营养,又不用担心长胖。
 
  一周晚餐减肥食谱

一周晚餐减肥食谱
 
  周一:
 
  一小碗小米南瓜粥,一个苹果,两片酱牛肉;
 
  周二:
 
  一小碗山药紫薯粥,一个桃子,一杯酸奶;
 
  周三:
 
  一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃;
 
  周四:
 
  一个蒸红薯,一杯酸奶,一个橙子;
 
  周五:
 
  一小碗小米红豆粥,一碗凉拌菜(黄瓜+西红柿+心里美萝卜);
 
  周六:
 
  一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子;
 
  周日:
 
  一碗西红柿鸡蛋紫菜汤,一个蒸土豆;
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