领取精品课程视频!微信咨询:hkyy2019 |网站导航 | 行业新闻
您现在的位置:主页 > 营养师学院 > 新闻资讯 >  > 母乳中匮乏的营养素你给宝宝补了吗?

母乳中匮乏的营养素你给宝宝补了吗?

发布时间:2019-06-24 16:38来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  母乳是营养最全面的,最适合6个月以内宝宝的食物,但是,这世上没有十全十美的东西,母乳也是一样,可能很多妈妈都知道,铁离子没有办法通过乳腺到达乳汁,所以,母乳当中的铁含量是微乎其微的。
 
  好在宝宝出生前就已经储备了足够自己出生后使用4-6个月的铁,4-6个月之后,宝宝就可以从辅食中来获取铁了。但除了铁,还有一种营养素,也是很难从母乳中去获取的,那就是维生素D。

母乳中匮乏的营养素你给宝宝补了吗?
 
  很多妈妈会热衷于给宝宝补钙,但实际上,只要宝宝母乳或配方奶摄入充足,是完全不会缺钙的。不过钙想要被人体吸收,必须要有维生素D的帮助才行,所以给宝宝补充维生素D和补钙一样重要。
 
  不过与钙不同的是,母乳当中的维生素D跟铁一样,含量极微,所以维生素D是一定要通过补充剂额外补充才可以的,但跟补钙相比,额外补充维生素D却往往被妈妈们忽视。
 
  母乳中维生素D的含量如何?
 
  先来看看母乳中维生素D的含量情况,只有妈妈在饮食中大量补充维生素D时,宝宝才能在母乳中获取到一定量的维生素D。
 
  有研究表明,如果妈妈每天摄入600IU-700IU的维生素D,那每升母乳中也才平均含有26IU的维生素D,假如宝宝想只靠母乳来获取400IU的维生素D,那意味着每天要吃15升的母乳,很显然这是不可能的。

母乳中匮乏的营养素你给宝宝补了吗?
 
  如果想靠妈妈口服大量维生素D制剂来提高母乳中维生素D的含量,那也是不靠谱的,虽然妈妈每天能口服4000IU的维生素D,能够提高自身和宝宝血液中的维生素D含量。
 
  但维生素D是脂溶性的维生素,成年人的可耐受最高摄入量是2000IU,要是长期大量的摄入,就会蓄积在体内造成中毒,从而对妈妈的身体造成伤害。
 
  只要晒晒太阳不就有维生素D了吗?
 
  确实,阳光中的紫外线会帮助我们身体合成维生素D,但是这个是有条件的,我们的皮肤必须充分暴露在阳光下足够长的时间才可以,对于成年人,每天保证2小时的户外活动,并露出胳膊腿等部位是有利于维生素D的合成的。
 
  但对于小宝宝来说,他们的皮肤娇嫩,如果在阳光中暴露时间过长,很可能会被紫外线伤到,而阳光中的高能蓝光可以透过晶状体,到达宝宝的视网膜,对宝宝的视力产生不利影响,所以我们并不建议小婴儿通过晒太阳去获得维生素D。
 
  宝宝补充维生素D的正确姿势是什么?
 
  每天给宝宝补充400IU的维生素D3补充剂是正确的做法,从宝宝出生后两周开始,可以持续补充,宝宝超过一岁后,即使添加了丰富的食物和强化了维生素D的牛奶,也很难满足他们对维生素D的需求,所以最安全便捷的方式还是通过维生素D补充剂进行持续补充。
想要学习更多营养师知识和干货,添加微信:hkyy2019免费赠送《营养师入门必修课》精品视频课程,是非常实用而且也是营养师入门必须掌握的课程。
考证报名咨询微信:hkyy2019
上一篇:糖尿病的人最适合吃的哪些食物
下一篇:想要减肥,到底要不要吃晚餐?