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孕期怎么吃才提高身体抵抗力

发布时间:2019-06-21 15:44来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  孕期抵抗力的强弱对于准妈妈来说非常的重要,抵抗力好的准妈妈在孕期可以避免很多“攻击”。那么准妈妈在孕期该如何提高自己的抵抗力呢?

孕期怎么吃才提高身体抵抗力
 
  其实想让准妈妈提高抵抗力不外乎两种办法:一是坚持运动;二是饮食均衡。可能第一点对于很多上班或不爱动的准妈妈来说具有一定的难度,那我们今天就来谈谈第二点,饮食。
 
  这道食谱简单易学,满足准妈妈对美食的渴望,还能帮助提高提抗力,快get起来吧!
 
  三蔬炒虾仁
 
  食材准备:
 
  虾仁150g,甜玉米30g,胡萝卜25g,黄瓜25g,料酒适量,姜汁适量,食用油适量。
 
  做法:
 
  1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁,甜玉米粒洗净。
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  2.胡萝卜、玉米蔬菜分别加入有少量油的沸水中焯烫半分钟捞出。
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  3.虾仁加料酒、姜汁拌过,也放入沸水中焯10秒钟。
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  4.锅中放少量油,放虾仁翻炒1分钟,加其他配料翻匀。
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  5.用水淀粉、胡椒粉和鸡精拌成调味汁,加调味汁勾薄芡。
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  6.关火翻匀,即可食用。
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  营养功效
 
  虾含有丰富的钙,能有效预防和改善准妈妈的缺钙状况,有利于提高准妈妈免疫力。
 
  玉米含有维生素E、硒、维生素C和其它营养物质,可提高免疫力,有助美容养颜并且抗衰老,适合孕期准妈妈食用哦。
 
  小贴士
 
  虾线的处理比较麻烦,但虾线的确藏污纳垢。为了准妈妈和胎宝宝的健康,还是要把虾线给去掉哦!
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