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减肥成不成功,就看你能不能绕过这些坑

发布时间:2019-06-13 17:13来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  减肥是我们女生一辈子都在做的功课,尤其在夏天这个穿衣少,露身材的季节,减肥瘦身更是天天要做的事情。

减肥成不成功,就看你能不能绕过这些坑
 
  怎么减肥成功?有些坑是不能往里跳的,常往里跳就易反弹。熊苗营养师帮你找出了这些坑,请绕过走吧,越走越苗条。
 
  1.不及时清理宿便
 
  “上班那么繁忙,连上厕所的时间都没有,如果不是很急,就憋一下吧”——你肯定有过这样的情况。
 
  没有定时排便习惯的人,体内的毒素不能及时地排出体外,造成肠胃的负担。而毒素的积累,也是体重迟迟不能下降的原因。

减肥成不成功,就看你能不能绕过这些坑
 
  2.热爱油炸食品
 
  你一定会埋怨,为什么好吃的东西都会被认为是垃圾食品呢?那香喷喷的炸薯条、油条、方便面……偶尔吃一下应该没有关系吧。如果你是这么想,那么不久之后,不仅脂肪找上你,连痘痘也会一个劲地往外冒。
 
  因为油炸食品或是过于油腻的食物含有超级多的热量,食物本身的营养也在油炸的过程中消失殆尽,可谓是身材的头号杀手。

减肥成不成功,就看你能不能绕过这些坑
 
  3.边看电视边吃零食
 
  不管你面对的是电脑、电视还是电影大屏幕,都最好不要储备太多零食在旁边,这会让你在不知不觉中吃下多于平时3倍的食物。
 
  4.超过晚上8点还在进食
 
  这还是以你晚上12点睡觉为前提的,你要是睡得更早,那这个进食时间还要提前。最好的办法就是早点吃完晚饭,在之后的4个小时内都不要吃任何食物,否则即使你一天没有吃东西,这一顿储存的热量也会让你白天的坚持功夫白费。
 
  如果确实有吃夜宵的习惯,就尝试以低热量的水果和水煮青菜代替。
 
  5.勉强自己节食或吃吃不下的食物
 
  这是两种极端。前者会让你在下一顿因为节食过度而摄入更多的热量;后者则是因为出于对事物的不舍而勉强吞食。
 
  知道为什么很多女人到了中年之后就会发胖吗?这都是她们经常最后一个离开饭桌的缘故。
 
  6.用食物来缓解压力
 
  食物能让人产生满足感从而缓解压力,这个说法确实没错,但并不是唯一的解决方法,你还得面对随之而来的肥胖问题。
 
  想要瘦身的MM一定要打消用食物来缓解压力的想法,这只会让你在看到自己扭曲的身材之后更加郁闷而已。
 
  7.果汁含有维生素,是健康饮品哦
 
  不,你要是这么想,那饮料销售商们就开心了。标榜自己是纯天然果汁饮品也好,含有多么高的新鲜果肉量也罢,它们始终是含有糖分的,而且热量也非常可观。

果汁含有维生素,是健康饮品哦
 
  8.站着不如坐着,坐着不如躺着
 
  有种女人天生“懒惰”,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,如果你是这样的“懒人”,那还减肥干什么呢?天天睡着祈求老天把你变成个瘦子可能还要实际一点吧。
 
站着不如坐着,坐着不如躺着  
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