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营养师:想减肥成功,5种水果不能吃

发布时间:2019-05-27 18:05来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题说减肥瘦身。我们都知道,夏天是漏肉的季节,也是吃水果的季节。很多朋友认为,夏天天气炎热、食欲减退,如果每天的某一顿只吃些水果,也许就能减肥成功了。
 
  想法是好的,但是真的不一定,因为有的水果的热量比大米饭的热量还高,不知道你注意了没?下面就让大众微健康的专业营养师来告诉我们哪些食物的热量太高?想减肥的朋友最好不要碰哦。
 
  想减肥瘦身,饮食中不该出现哪些水果?营养师:想减肥成功,5种水果不能吃。
 
  1、榴莲
 
  友们先看数据,每100g榴莲中含有162千卡的热量,而100克大米饭的热量是168千卡。要知道,吃100克榴莲可比吃100克大米饭容易多了,如果你觉得多吃榴莲,而不吃米饭就能减肥,那真的错了,最终你只会增肥,不会减肥。
 
  2、香蕉
 
  虽然熟香蕉可以通肠润便,但在减肥期间,它真的不适合食用。这是因为每100g香蕉中就含有91千卡的热量,而且它比大米饭更容易吃多,如果在减肥期间多吃香蕉,想减肥成功那是比较难的了。

营养师:想减肥成功,5种水果不能吃
 
  3、红毛丹
 
  每100g红毛丹中就含有77千卡的热量,这些热量也真的不容小觑。减肥的你要注意啊!此外,红毛丹还富含葡萄糖、蔗糖等糖分,友们要是一顿吃一斤的话,真的就瘦不下来了,不长胖就算好的了。
 
  4、荔枝
 
  荔枝的糖分和热量比较高,每100克荔枝的热量为70千卡,更重要的是,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,如果你想减肥瘦身成功,那么吃荔枝时就得忍一忍,能少摄入就少摄入为好,虽然看着别人吃心里很难受,但是相比肥胖后,你会舒服点吧?

营养师:想减肥成功,5种水果不能吃
 
  5、葡萄
 
  虽然葡萄的热量不高,但是葡萄的含糖量高达10%-30%,但它以葡萄糖为主,葡萄糖进入人体之后,很容易被人体吸收,过多食用的话,它会转变成脂肪储存在体内。所以想要减肥的友们,千万不要吃那么多葡萄。
 
  所以,想要减肥瘦身,真的要花点心思。在减肥期间适合什么水果呢?下面推荐给友们3种,希望可以帮到友们。
 
  1、黄瓜
 
  夏天真的是吃黄瓜的季节,它高水分低热量,其中所含的果胶、纤维素能够促进肠道蠕动,从而帮助减肥。更让人惊喜的是,黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。

营养师:减肥期间适合什么水果
 
  2、苹果
 
  苹果热量低,是四季皆宜的减肥水果之王。这是因为一方面,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。另一方面,苹果中富含果胶,可以促进肠道蠕动,帮助减肥瘦身。
 
  3、猕猴桃
 
  每100克猕猴桃的热量是20.8千卡,是大米饭的八分之一。而且它含有高单位的膳食纤维,不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,是减重与兼顾营养的很好选择。

营养师:减肥期间适合什么水果
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