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准妈妈摄入营养素对胎宝宝有什么样的好处?

发布时间:2019-07-24 17:53来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  孕5月,胎宝宝的骨骼、牙齿、五官等都开始成形了,除了继续保证蛋白质、钙、脂肪等基本营养素的供应之外。
 
  孕妈妈要加强维生素C的摄入,并且要开始为胎宝宝的出生储备牛磺酸了。

准妈妈摄入营养素对胎宝宝有什么样的好处?
 
  1.维生素C:有效提高免疫力
 
  功效解析
 
  维生素C是一种水溶性维生素,为人体所必需,由于它具有防治坏血病的功效,因而又被称为抗坏血酸。
 
  抗坏血酸对酶系统具有保护、调节、促进和催化的作用。维生素C能促进牙齿和骨骼生长,防止牙龈出血,还能增强机体对外界环境的应激能力。
 
  维生素C对胎儿的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。
 
  缺乏警示
 
  维生素C的缺乏会影响胶原的合成,使创伤愈合延缓,毛细血管壁脆弱,引起不同程度的出血。
 
  如果孕妈妈体内严重缺乏维生素C,可使孕妈妈患坏血病,还会引起胎膜早破,增高新生儿的死亡率,引起新生儿低体重、早产等情况。
 
  每日摄入量
 
  维生素C是人体需要量最多的一种维生素。成人每日供给80~90毫克维生素C就能够满足需要。
 
  孕妈妈在此基础上需要再增加20~40毫克,孕早期每日宜摄入100毫克,孕中期和孕晚期每日摄入均为130毫克。
 
  最佳食物来源
 
  维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中,水果中的酸枣、猕猴桃等含量最高;蔬菜以番茄、辣椒、豆芽含量最高。
 
  蔬菜中的维生素C,叶部比茎部含量高,新叶比老叶含量高,有光合作用的叶部含量最高。
 
  2.牛磺酸:胎宝宝眼部健康的守护者
 
  功效解析
 
  牛磺酸是一种氨基酸,以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。在人类的视网膜中,存在大量的牛磺酸,它能提高视觉功能,促进视网膜的发育,保护视网膜。
 
  研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸正可以强化角膜的自我修复能力,对抗眼疾。由此可见,牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康是非常重要的。
 
  此外,牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起着促进作用。
 
  牛磺酸与胆汁酸结合形成牛磺胆酸,影响消化道对脂类的吸收。牛磺胆酸也能增加脂质和胆固醇的溶解性,促使体内多余的脂肪排出体外,从而有利于预防孕期肥胖。
 
  缺乏警示
 
  当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对宝宝视力发育极为不利。
 
  每日摄入量
 
  孕妇和产妇牛磺酸最佳日补充量为20毫克。
 
  最佳食物来源
 
  牛肉、动物内脏、牡蛎、青花鱼、蛤蜊、沙丁鱼、墨鱼、虾、奶酪等食物中均含有牛磺酸。
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