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孕2个月必备的营养元素,看看你忽略了哪种

发布时间:2019-07-08 09:31来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  如果营养元素不足,会危害胎宝宝的成长。
 
  孕2个月,正是胎宝宝器官形成的关键期,其脑部更需要充足的营养以保证发育。如果营养补充不充分,可能会引起流产、胎宝宝畸形和死胎。这时候,准妈妈除了蛋白质和叶酸的补充外,还要加强其他营养元素的补充哦!

孕2个月必备的营养元素,看看你忽略了哪种
 
  1.蛋白质
 
  蛋白质是维持人体生命的重要物质,每天的补充量以80g左右为宜。随着孕周的发展,准妈妈对蛋白质的需求量会逐渐变多。如果准妈妈蛋白质不足,会影响胎宝宝的正常成长发育。
 
  含蛋白质的食物有:肉类、豆制品、蘑菇等。
 
  肉类中,牛肉含有丰富的蛋白质和多种人体必须氨基酸,具有强身健体、补脾养胃、益气补血的作用,对准妈妈的身体有非常好的滋补功效,所以准妈妈可以适当吃一些牛肉。
 
  2.维生素
 
  维生素是胎宝宝成长发育必备的营养元素,特别是B族维生素(如叶酸)、维生素A及维生素E等等。叶酸可以预防神经管畸形和出生缺陷;维生素A对胎宝宝的视觉功能、骨骼发育具有重要作用;维生素E可减少死胎和自然流产的几率,促进胎宝宝的生长发育。所以准妈妈应多吃新鲜蔬果来摄取维生素。
 
  3.碳水化合物和脂肪
 
  准妈妈可不要嫌弃脂肪哦!碳水化合物和脂肪能够为人体提供能量,以防低血糖导致的头晕等情况,防止意外发生。准妈妈可以适当吃些含有碳水化合物和脂肪的食物,例如蛋类、奶类、谷物、蔬菜等。
 
  4.水和无机盐
 
  孕吐反应重的准妈妈,可能会引起人体的水盐代谢不平衡。因此,注意水和无机盐的补充非常重要。可以多喝粥、汤、自制果汁或者水果。
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